Мужчина сидит за компьютером весь день. Это зависимость? Если он работает, то нет. А вот если отдыхает?
Девушка провела в интернете 4 последних свободных вечера. У неё зависимость или она просто ищет информацию для организации отпуска?
Школьник провел полдня в интернете. У него игровая зависимость или он оказался на карантине?
Само по себе количество времени в интернете не говорит о зависимости или ее отсутствии, нужно разобраться чем и почему человек занят в интернете.
Например, мама получила 5-ти минутную передышку, потому что ребенок нашел друзей по играм и скрылся в общей куче мальчишек в песочнице. В этот момент мама не смотрит на небо и не любуется проплывающими облаками, она открывает социальную сеть и листает ленту. Суммарно она проводит в ней минут 40 в день, но у неё явные признаки зависимости: она смотрит в телефон каждую свободную минуту, расслабляется с помощью просмотра ленты и, если долго туда не заходит, у неё наступает настоящая ломка.
Давайте спросим у неё, почему она держит телефон в руке?
Самый частый ответ: «А вдруг там окажется что-то интересное? Захватывающе или красивое?».
Она ждет этого, чтобы подпитаться эмоциями. Посмотреть красивые картинки - самый быстрый способ испытать приятные эмоции. Она слишком устала, чтобы делать что-то ещё, ей кажется, что так она хотя бы ненадолго переключиться.
На самом деле, отдохнуть таким образом нельзя. Мама устает еще больше, у нее всё меньше и меньше сил на то, чтобы организовать правильный отдых. Если бы эта мама научилась создавать себя в моменте, развила эмоциональный интеллект, понимала бы себя и свои эмоциональные потребности, она могла бы лучше использовать эти несколько минут, для того чтобы восстановить силы. Например, посмотреть на облака, сделать зарядку или упражнения на дыхание. Могла бы поболтать с подругой на отвлеченную тему, послушать музыку и напеть любимую песню.
Вы скажете: «Неужели это так просто? Неужели для того, чтобы избавиться от зависимости нужно слушать любимую музыку и любоваться облаками?».
Конечно, нет. Это всего лишь несколько примеров работы над собой и искоренения у себя вредной, неприятной привычки.
А вот ещё один пример нездоровой привычки. Мужчина прошёл очень важное собеседование по работе. Вроде все прошло хорошо, но мало ли что? Решение он узнаёт только завтра, а может и послезавтра. Конечно, он волнуется. Он вообще тревожный. Мужчина пытается себя отвлечь, пытается не думать о работе и о том, что будет если его уволят. Он лезет в интернет и начинает читать новости, перескакивает со статьи на статью, переходит к видеороликам.
Почему это вредно?
Например, потому, что тревога не уходит. Она отступает на время, а потом обрушивается с новой силой, мешая думать, спать или заниматься чем бы то ни было еще. С тревогой всегда так. Ее снижают иначе. Тревога терпеть не может двигательной активности и слов поддержки. Например, если бы этот мужчина прошёлся бы по ближайшему двору или поговорил бы с женой или другом, она бы могла совсем уйти или заметно уменьшиться.
Это очень опасная привычка - засматривать или заигрывать тревогу
в компьютере. Она истощает и деформирует личность человека.
