Накопился контент по участникам реалити. Если Вы пропустили начало, то его можно посмотреть в подборке «реалити».
⠀
А я напомню на чем мы остановились: на прошлой неделе мы с каждой из участниц обсудили схему рпп и как разорвать этот замкнутый круг. Обсудили как ориентироваться по голоду, а также я дала рекомендации по питанию, основанны на правиле 3-х Марши Херрин. Для удобства вместо ведения дневника участницам нужно скидывать фото в наш чат, оценивать голод до и после и анализировать причины переедания.
⠀
Тома поделилась обратной связью после сессии:
"Есть понимание, что в обычной жизни я не доедаю", "это же огромное количество еды, страшно столько есть"
(Подробнее видео-комментарии участников можно увидеть в моём запретграм)
⠀
По Томиной истории четко видно, что основная причина перееданий - это недоедания. Более того, это причина перееданий большинства людей.
⠀
Если человек переедает, то у него с великой вероятностью есть ограничения в еде: они могут быть либо осозноваемые (из-за диетических убеждений) или неосозноваемые (не успела поесть, на работе завал, привыкла не завтракать и тд) - это приведет к перееданиям, а переедания к набору веса.
⠀
Маленькое количество еды днём, которое восполняется вечером.
Недельная диета, после которой следует месяц попыток взять себя в руки. Временный результат, который приводит к нездоровым отношениям с едой. Оно того стоит?
⠀
Оно того не стоит. Лучше помириться с едой и научиться заботиться о себе, а не наказывать. Это долгосрочная, но выигрышная стратегия.
⠀
Также Тома поделилась:
"Быть худой - это цель всей моей жизни"
Как думаете откуда берутся такие цели?
Я провела опрос в запретграм, вот такие ответы: сми соцсети, кино, личный опыт, в котором другие люди критиковали внешность.
⠀
Все ответы верные. У нас у многих есть связка худой = успешный, худой = богатый, востребованный, дисциплинированный
Быть худой = иметь внимание противоположного пола, а значит классные отношения. Для кого-то это образ элегантной парижанки, кто-то фанатеет по Корее, а там культ худобы. Для кого-то быть худой - это получить, наконец, одобрение мамы.
⠀
Только это не более, чем красивый образ из телевизора.
В реальной жизни чтобы быть успешным нужно работать и развиваться, чтобы иметь здоровые отношения нужно их строить, а иногда принимать сложные решения, если с конкретными людьми строить из не получается. И пробовать, пробовать и ещё раз пробовать.
⠀
Никто не хочет просто быть худой- это всегда символ чего-то или незакрытая эмоциональная потребность.
⠀
Но помимо киношных представлений есть ещё личный опыт. И в этом личном опыте могут быть события, которые подкрепляют эти убеждения. Например, в Томином личном опыте есть ситуация измен бывшего мужа. Эти события могут подкреплять убеждение быть худой = быть в отношениях. А из этого может вытекать убеждение, что все проблемы в личной жизни из-за веса. Но это не так.
⠀
Такие убеждения важно выявлять и пересматривать, формировать более рациональный взгляд на ситуацию. Этим и занимается когнитивная психотерапия.
⠀
Соц опрос:
Давайте представим себе партнера с идеальной для вас внешностью, но с которым у вас абсолютно не сходятся ценности и взгляды на жизнь, или может быть с которым вам не о чем поговорить. Представьте, что вам нужно объяснять этому человеку каждую шутку, каждое свое высказывание. Но красивенький/ая и с идеальной фигурой. Сколько продержитесь в таких отношениях?