Экс-участница легендарной группы Spice Girls, а ныне модный дизайнер и жена известного футболиста Виктория Бекхэм в 49 лет умудряется сохранять девичью фигуру. При этом у нее четверо детей. Как ей это удается?
Логичный ответ: она просто ведьма, конечно, напрашивается сам собой, но одной мистикой вечные 45 кг при росте в 165 см не объяснить. В принципе, звезда и не скрывает, что всю жизнь усиленно тренируется и сидит на особенной щелочной диете.
Щелочная или алкалиновая диета подразумевает, что в дневной рацион должны входить 70% щелочных и 30% кислотных продуктов. Это необходимо, чтобы поддерживать нейтральный кислотно-щелочной баланс в организме. Вы тоже сейчас вспомнили про средства для умывания с ph 5.5? Но для организма оптимальным считается ph в пределах 7,36 — 7,42.
Диета Виктории Бекхэм предполагает, что нужно есть больше щелочных продуктов, тогда килограммы будут таять сами собой. Скинуть на такой диете можно до 5 кг за месяц.
Принципы диеты
В сутки нельзя съедать больше 250 г белка. Он смещает уровень ph в сторону кислотности, а этого нам не надо. Чтобы нейтрализовать кислоту нужно есть больше растительной пищи. Овощей и зелени должно быть втрое больше, чем белка. При этом один день в неделю нужно полностью отказываться от мяса. Все овощи и фрукты, содержащие много крахмала, есть нельзя, а вот несладких фруктов и зелени ежедневно нужно съедать до 700 г.
Категорически запрещены сахар, соль, кофе, сладкие газировки, любые кондитерские изделия, выпечка из белой муки, красное мясо и алкоголь.
Согласно этой диете, основой рациона должны стать яблоки, груши, грейпфруты, лимоны, лайм, абрикосы, финики, инжир, папайя, манго, авокадо, свекла, спаржа, сельдерей, шпинат, зелень, капуста, орехи, овес, коричневый рис, гречка и киноа. Еще Виктория Бекхэм ежедневно ест рыбу, а молочные продукты не употребляет совсем.
Утром звезда выпивает стакан теплой воды с лимоном и двумя ложками яблочного уксуса. После съедает либо семена чиа с фруктами и растительным молоком, либо смузи из яблок, киви, лимона, шпината, брокколи и семян чиа. В течение дня ест рыбу и овощи. Она не раз заявляла, что слабосоленого лосося ест каждый день, и это помогло ей избавиться от проблем с кожей.
Если придерживаться диеты Бекхэм, то рацион будет выглядеть примерно так:
Завтрак
Через полчаса после воды с уксусом — тосты из цельнозернового хлеба и травяной чай без сахара.
Второй завтрак
Смузи из яблок, огурцов, киви и шпината.
Обед
Рыба на пару без соли, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона. Или та же рыба, но с гречкой или киноа.
Ужин
Тушеные овощи без специй.
В качестве перекусов можно есть фрукты и овощи из списка разрешенных.
Можно ли выжить на диете Виктории Бекхэм
Смотря как долго вы планируете жить. Пить уксус, конечно, сомнительное развлечение, без консультации с врачом ничего подобного делать совершенно точно нельзя. Особенно, если имеется гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Кроме того, уксус разрушает зубную эмаль.
Остальные пищевые советы от звезды тоже могут здорово ударить по здоровью, если уже имеются проблемы. Перед любой диетой необходимо пройти обследование. Если же вы здоровы и готовы рискнуть, не стоит устраивать организму такой стресс дольше, чем на месяц.
Во-первых, в такой диете мало белка. Белок — строительный материал для организма. При его дефиците нарушается работа органов и выработка гормонов, а еще сильно страдает внешность. Недостаток белка подарит вам сухую бледную потерявшую тонус кожу (привет, морщины!), ломкие волосы и ногти, а еще скрытые отеки.
Также в диете наблюдается явный недостаток жиров. Чем опасно? Отказ от жиров тоже ведет к гормональному дисбалансу, сухости кожи и волос, кроме того, организм, лишенный жиров, будет требовать углеводов. Да, на этой диете сладкого нельзя, но можно фрукты, в которых тоже есть сахар. Объедаясь фруктами, вы точно не похудеете.
Резюмируем: прожить на диете Виктории Бекхэм месяц — вполне реально, если не пить уксус. Возможно, результат действительно вас впечатлит. Жить на ней постоянно — сомнительно. Лучше подобрать себе такую схему питания, где будет достаточно и белков, и жиров и углеводов. Напоминаем: красивым может быть только здоровое тело.