Всем привет!
Ох, как часто я слышу жалобы, что нет времени на себя, поэтому не получается похудеть!
"Я прибегаю домой, а там голодные дети и муж. Конечно, готовлю сначала им, пока готовлю, не удержусь и сама тоже поем "запрещенки".
Себе готовить отдельно некогда!
А "ПП" мои есть не будут!
Вика, помоги похудеть!
Вот такой крик о помощи получила я недавно от своей подписчицы!
И так хотелось мне, признаюсь, сначала рассердиться и прочитать лекцию про приоритеты, про любовь к себе, про правильные привычки в питании для детей, про риски переедания для здоровья мужа, что я даже достала из закромов свою старую статью.
Достала и не отправила.
Подумала-подумала и решила, что кроме меня и так достаточно вокруг "учителей" как жить надо, а я лучше помогу действительно дельным советом.
Я уже неоднократно писала, что у меня сейчас настолько плотная загруженность, что на приготовление пищи для себя, мужа и ребенка не получается выкроить более 30 минут в день.
Ни о каких разных рационах теперь и речи нет!
Так что приходится выкручиваться и придумывать блюда, активное время приготовления которых занимает не более 20 минут!
Причем, это должно быть вкусно (иначе муж не будет) и низкокалорийно (ну я же у себя на первом месте).
У меня уже скопилось много таких рецептов, и я потихонечку складывала их в подборку "рецепты" тут на Дзен:
А теперь все свои новые блюда я буду публиковать исключительно в телеграм-канале.
Дело в том, что у Дзена изменились алгоритмы, и теперь мои статьи совсем перестали показывать.
Поэтому, дорогие мои, чтобы не пропустить ничего важного, приглашаю вас присоединиться к нашему дружному телеграм-коллективу, если вы этого ещё не сделали.
Вот как раз вчера я выкладывала рецепт очень вкусной, быстрой, а главное полезной овощной лазаньи, на приготовление которой у меня ушло ровно 15 минут активного времени. (Рецепт по ссылке).
Лазанья вышла очень белковая, очень сбалансированная, полезная, низкокалорийная, а главное вкусная - муж проглотил свою порцию с привеликим аппетитом и добавки попросил!
Совет для моей подписчицы
Если вы хотите похудеть, то забудьте про ПП!
Достаточно включить фантазию и сделать привычные блюда менее калорийными, но не менее вкусными!
☑️ Убираем масло из рецепта
☑️ Меняем жирное мясо на нежирное
☑️ Минимизируем сыр, жирные соусы (либо подбираем низкокалорийные аналоги, либо заменяем на овощные)
☑️ Добавляем в рецепт овощей
☑️ Считаем калорийность - это не трудно и очень поможет увидеть, за счёт чего идёт превышение калорий!
Также, старайтесь максимально облегчить себе жизнь на кухне.
☑️Например, можно томатный соус приготовить самой, а можно купить готовый в баночке.
Что? В составе сахар? Не ПП?
А вам надо похудеть или ПП?
Если похудеть, то сахар не помешает, тем более его там настолько мало, что и говорить не о чем.
☑️ Фарш можно крутить самой, а можно купить готовый проверенного производителя и низкой жирности.
☑️ Сыр можно тереть самой, а можно уже брать натёртый.
☑️ Овощи можно шинковать самой, а можно взять готовую смесь.
Конечно, самой вкуснее и дешевле, но на двух стульях редко получается усидеть, и в условиях ограниченного времени приходится выбирать либо/либо.
Показываю наглядно как я ем в условиях дефицита энергии и времени
Друзья, а у вас есть советы как оптимизировать время у плиты?