Все начинается с полезного и здорового утра🔆
Если ты проснулся, встал и уже устал😴, то и день будет таким же.
Поэтому делаем себя сами!
Просыпаемся, дышим, не забываем лифодренажик))), пьем медовую водичку, идём делать зарядку. Далее КОНТРАСТНЫЙ душ (все хорошо в меру) и полезный завтрак!!!!! У меня сегодня: кашка овсяная на молоке, яйцо, тост и листья салата. Вкуснятина!!!!
Поэтому сегодня говорим о пользе кашки🙂👍
Что такое каша?
Обратимся к Толковому словарю В.И.Даля (у меня из Толковых дома только он😆).
☝️По Далю В.И.:
👉Каша- густоватая пища, КРУПА, варёная на воде или молоке...
‼️Крупы делают из зерновых культур: пшеницы, риса, овса, проса, ячменя и др.
Количество питательных веществ в крупе зависит от того, каким образом она обработана. Это связано с тем, что разные части зерна содержат разное количество полезных для здоровья питательных веществ ( чем меньше обработки, тем лучше, хороши и полезны - цельнозерновые, нешлифованные крупы).
Большая часть витаминов и жиров находится в Зародыше. Клетчатка и оставшиеся витамины содержатся в оболочке.
Чтобы молодое растение выросло сильным и здоровым, родительское растение снабжает его всем необходимым: витаминами группы В, нужными для получения энергии, витамином Е, который будет защищать клетки будущего растения от окисления, минеральными веществами, необходимыми для поддержания нормальной работы клеток, питательными веществами, требующимися для роста, когда зерно прорастет — это белки, жиры и углеводы. Все это необходимо и и человеку👱
Моя любимая каша - Овсяная!!! Овсянка - классика! Каких только свойств ей не приписывают! Она и витаминами богата, и для желудка полезна, и иммунитет укрепляет, и холестерин снижает‼️
Овсянка считается одной из самых питательных каш на планете, готовится из цельного овса, содержащего массу витаминов (В1, В2, В5, В9), минералов (марганец, фосфор, железо, калий, магний, кальций). Отличительная черта овсянки — выраженный антиоксидантный эффект благодаря наличию в составе авенантрамидов.
Овсяная каша обладает рядом уникальных свойств:
📍снижает артериальное давление;
📍угнетает хроническое воспаление;
📍обеспечивает профилактику образования атеросклеротических бляшек;
📍регулирует уровень сахара в плазме крови (рекомендована диабетикам);
📍способствует более быстрому похудению;
📍 улучшает состояние кожи (повышает гладкость и эластичность, борется с проявлением аллергических реакций – зудом, гиперемией, обладает местным антибактериальным действием);
📍снижает риск появления запоров; укрепляет иммунитет.
📍📍📍Из противопоказаний - аллергия на компоненты(
У меня кстати сегодня Овсяная каша на молоке:👇
🍽овсянка (30г.) на молоке (110 мл.) +соль (по желанию).
Приятного аппетита и будьте здоровы 🏋♀️
