О необходимости полноценного и качественного сна для здоровья написано немало статей, подтвержденных результатами научных исследований. Общепризнано, что его продолжительность должна быть не менее семи часов в сутки. Однако не менее важно и то, когда человек засыпает.
Группа ученых из Эксетерского университета (Англия) экспериментальным путем определила точное время отхода ко сну, которое значительно снижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
В процессе исследования ученые провели масштабную работу по анализу данных свыше 100 тысяч добровольцев. В собранной информации содержались сведения об их привычках, касающихся времени засыпания, а также результаты обследования сердечно-сосудистой системы заочных участников эксперимента.
Выяснилось, что люди, ложившиеся спать в промежутке между 22 и 23 часами суток, были подвержены минимальному риску развития инфарктов, инсультов и других сердечных патологий. В то время как остальные добровольцы находились в зоне повышенной опасности.
Среди тех, кто засыпал позже, фиксировались проблемы с сердцем на 25% чаще. У любителей ложиться спать раньше 10 часов вечера риск сердечно-сосудистых заболеваний также был повышен – на 24 процента. При этом время отхода ко сну больше влияло на здоровье женщин: 65% против 35% у мужчин.
В своей статье, опубликованной в издании European Heart Journal, исследователи утверждают, что сердечно-сосудистые патологии находятся в тройке главных причин летальных исходов в мировой врачебной практике. Такие заболевания зачастую спровоцированы ожирением, диабетом и нездоровым образом жизни. Ученые надеются, что их выводы помогут людям снизить риск преждевременной смерти от этих недугов.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, на каком боку любит спать кишечник, о плюсах и минусах дневного сна, а также о том, сколько часов в сутки нужно спать детям.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».