Чтобы успешно пережить сложную эмоциональную ситуацию, можно сменить фокус внимания. Велнес-мастер «Мира Термы», психолог Вера Широкоступ, рассказала о методе рефрейминга — это перестройка механизмов восприятия, мышления, поведения:
— Предлагаю выполнить упражнение «Волшебная палочка». Оно подходит для самостоятельной проработки стрессовой ситуации и поиска в себе внутренних сил и ресурсов. Это экспресс-версия помощи себе без психолога. Если у человека хватает осознанности, самопонимания, диалога с собой, то это упражнение может стать достаточно эффективным.
Представьте, что у вас есть волшебная палочка: вы взмахнули ей, и ваша тревога снизилась настолько, что больше не мешает вам радоваться жизни.
- Что бы вы позволили сделать себе прямо сейчас? Что бы позволили себе делать чаще и больше? Как бы изменилась ваша жизнь в целом?
- Составьте перечь вещей, которыми вы любите заниматься, но в настоящее время отказались от них или стали делать реже.
- Выберете из этого списка доступное действие. Что вы можете сделать уже сегодня? Что реально сделать в ближайшие дни?
- Попробуйте выполнить эти действия. И вы удивитесь, как следом за вашей активацией поведения подтянутся новые события и действия, насколько изменятся ваши мысли, настрой, внутреннее состояние.
Узнайте ещё больше полезного! Ежедневно в «Мира Термы» проходит более 40 практик для расслабления, перезагрузки, поддержания красоты и молодости, а также часовые велнес-программы. Присоединиться можно в рамках основного посещения велнес-центра без дополнительной оплаты.