Прочитав десятки статей по поводу того, на что необходимо обращать внимание в своем организме, понял, что те, кто пишем эти статьи не очень следят за своим организмом и не очень понимают, как это правильно делать.
Типичная фраза: «если наступает повышенная усталость, плохой аппетит, апатичность, то у Вас не хватает :
Железа, магния, марганца, бора, селена, кремния и так перечисляется вся таблица Менделеева.
Витаминов А,Б,В,Г, Д и так до витамина Я.
Микроэлементов, соединений, кислот, нутрициентов и т.д.
В общем того, о чем решили написать.
Как я советую СЛУШАТЬ свой организм.
(Сразу сделаю замечание, что НЕОБХОДИМО проходить диспансеризацию и обращаться к врачу оперативно, если возникли проблемы). И в любом случае получать рекомендации специалистов.
Пункт 1. Если Вы имеете склонность к повышенному давлению и есть чувствительность повышенного давления, то лучший вариант сделать несколько упражнений на шею и погулять (сделать легкую кардионагрузку на организм). Если не помогает и не проходит - измерить давление.
Пункт 2. Если болят и «просят отдыха» мышцы, то вспомните про те нагрузки, которые Вы выполняли накануне, если это были повышенные нагрузки, то замять, растянуть, промассировать, при необходимости нанести мази (я обычно их не использую – только в исключительных случаях).
Пункт 3. Понаблюдайте за своим пищеварением и стулом. Если есть какие-то неприятные явления - слишком жидкий или легкая стадия запора - проанализируйте и поймите какие продукты дали такой результат. Увеличьте или уменьшите количество продуктов и качество продуктов. Если хотите ввести в рацион что-то новое, «особо интересное», то вводите это в питание только одним продуктом, чтобы было понятно, как именно этот продукт влияет на Ваш рацион.
Пункт 4. Посмотрите на цвет мочи. Она должна быть светло-желтая - прозрачная и не очень «густая». Очень важно это делать сейчас летом, когда недостаток жидкости может привести к печальным последствиям для организма. Отмеривать каждый раз дозу потребляемой воды нет смысла, организм сам даст знать, когда мало, когда много.
Ну и для мужчин могу добавить пункт 5. «Сила струи» - вещь абсолютно элементарная и очевидная, но не многие на это обращают внимание. Если струя не мощная и свободная, то возможно развитие простатита (обратитесь к врачу).
Вот пожалуй и все, что можно сделать на элементарном ежедневном уровне. А если от вас стало «пахнуть ацетоном», или начали крошиться ногти, то не стоит есть больше микроэлемент, витаминов и прочего, а стоит сдать анализы и обратиться к врачу.