Гормональный сбой" в реальности выглядит так.
Девушка в кафе: "Мне только воду с лимоном, я на диете".
Женщина в кафе: "Суши и ролы. 3 вида. Бокал вина. Нет. Несите бутылку."
И это не смешно, если вы искренне считаете, что все женщины обязательно набирают вес к 40-45-50 из-за менопаузы или после родов "матереют" абсолютно все.
Сек@а не хотеться, беспричинная плаксивость, вечерняя усталось заставляет лечь по-раньше. Какой там - приготовить себе заранее, не то что мужу время уделить...
Полное тело вызывает чувство стыда, а свидания с партнёром становятся настолько редкие, что портится характер...
Если вы ежедневно вынашиваете такую идею - "я своё уже отгуляла"/"все так живут", то это ошибочное мнение.
Заметили, что пост о вас? Придётся принять факт - выход из сложившейся ситуации находится в продуктовом магазине, а не в аптеке.
❗️Развитие здоровых пищевых привычек, то на чём стоит сфокусировать внимание.
В первую очередь важно понять сколько и какой еды вам МОЖНО и это будет совсем не ограничение продуктов, как в девичестве - "Мне только зелёный чай".
Важно👇
1) План питания из 3 основных приёмов пищи в одно и тоже время суток.
2) Наполнение тарелки, где будут овощи/фрукты и крупы + постные сорта мяса и рыбы, кусочек.
3) Ужин без мяса за 4 часа до сна.
А не вот это вот всё - "мороженко, чтоб настроение поднять, роллы в неограниченном количестве, бесконечные сырно-майонезные шапки с винишком за компанию."
Тогда "гормональный сбой" перестанет сбоить.
Ваши страдания по этому поводу?
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного.
Запись на консультацию по питанию в вотцап.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктов в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию + снижение бюджета на затраты продуктов.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.