Мы все знаем, что физические упражнения полезны для нашего тела и улучшают общее состояние здоровья, но знаете ли вы, что они также могут способствовать нейропластичности?
Если вы болели ковидом, то возможно, заметили, что после выздоровления часто наблюдались вялость, раздражительность и проблемы с памятью, как будто некоторые слова и имена людей вылетели из головы.
Это происходит из-за воспаления мозговой ткани и гибели нейронов, а также уменьшения связей между ними. Что-то похожее можно наблюдать и без вируса, при длительном стрессе. Умеренная физическая активность, здоровое и разнообразное питание, здоровый сон может способствовать уменьшению этих состояний.
Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения умеренной интенсивности, способствует нейрогенезу гиппокампа, причем в любом возрасте. Это важно для способности к обучению и формирования памяти.
Регулярно занимайтесь физической активностью — ваш мозг скажет вам спасибо!
