«Какая свежая, загорелая, отдохнувшая!» — как приятно услышать такие слова в исполнении коллег, вернувшись из отпуска. Признайтесь, вы приложили для этого немало усилий. А в союзники взяли лучи летнего солнца. Правильно ли вы поступили? Сейчас узнаем.
Что не так с ультрафиолетом
Ультрафиолетовое (UV) излучение, или ультрафиолет, — это один из видов электромагнитного излучения Солнца, которое достигает поверхности Земли. Оно участвует во многих процессах, происходящих как на планете в целом, так и в организме человека.
Традиционно принято считать, что солнечный свет помогает «подсушить» небольшие воспаления на коже, замаскировать акне и другие несовершенства. За счет UV-излучения разного спектра (с длиной волны А или В) кожа приобретает красивый бронзовый оттенок.
Но по сути, загар — это реакция кожи на внешний раздражитель. Наверняка почти все хотя бы раз сталкивались с таким неприятным явлением, как солнечный ожог. Полежали на пляже пару часов (особенно днем, под жарким солнцем), а ближе к ночи не знали куда деваться от чувства жжения. Если ожог серьезный, кожа может покрыться болезненными волдырями, а затем — сохнуть, шелушиться и облезать.
Все это результаты воздействия UV альфа- и бета-спектра. Клетки кожи распознают их как чужеродные, вредные — и начинают защищаться.
Сначала, пока организм еще не адаптировался к интенсивному излучению, появляется ожог. Затем запускается адаптационный механизм — выработка пигмента меланина. Накапливаясь в эпидермисе, он придает коричневатый оттенок — загар. Но одновременно также запускается процесс фотостарения кожи.
Годы от света
Нередко в молодом возрасте через некоторое время после того, как загар «сошел», на лице появляются симпатичные “веснушки”. Особенно они заметны у обладательниц тонкой светлой кожи. Не спешите радоваться: темные пигментированные пятнышки могут быть первым признаком фотостарения. Так называют процесс старения кожи, обусловленный воздействием UV. Начинается он примерно в 25 лет.
Позже появляются:
● «возрастные» пигментные пятна;
● подкожная капиллярная сетка (телеангиэктазия);
● милиумы (твердые подкожные жировики);
● желтоватый оттенок кожи.
Регулярное воздействие UV становится причиной разрушения более глубоких слоев, в которых находятся коллаген и эластин — кожа становится дряблой, тусклой, теряет эластичность. Эти и другие несовершенства могут быть вызваны именно переизбытком солнечных ванн.
Но это только эстетическая сторона проблемы. UV-излучение входит в число основных причин развития меланомы — рака кожи, а также катаракты, становящейся причиной частичной или полной потери зрения.
Осторожно — солнце!
С одной стороны, кажется логичным: чтобы сохранить молодость кожи и здоровье в целом, надо отказаться от солнца. С другой, UV необходим, чтобы в организме синтезировался витамин D, помогающий укрепить кости, предотвратить некоторые виды рака, аутоиммунные и сердечно-сосудистые заболевания. И до 90% этого жизненно важного вещества образуется именно в коже под воздействием солнечных лучей.
Главное правило безопасного пребывания на солнце — нанесение защитного крема или лосьона с SPF (фактором защиты от солнца). Чем выше SPF, тем более длительную и надежную защиту обеспечивает средство. SPF 15 фильтрует 93% излучения диапазона В (вызывающего ожоги), кремы с SPF 30 — до 97%.
Поэтому так важно выбирать подходящее средство. Если у вас тонкая светлая кожа, голубые или зеленые глаза, минут за 20 до выхода на солнце наносите крем с SPF 30 и выше. Обладателям смуглой кожи, карих глаз и темных волос можно воспользоваться средствами с SPF 15.
Кремы, на которых указано UVA и UVB, обеспечивают комплексную защиту от излучения А и В спектра.
Защитными средствами надо пользоваться не только в солнечную погоду! Даже если вы выходите на улицу в пасмурный день, летом солнце, особенно UVA, все равно достаточно активно. Вы не видите его… а оно есть!
Выходя на улицу, не забудьте шляпу и темные очки — ваши глаза также нуждаются в защите от UV. И помните: солнце наиболее активно в интервале от 11:00 до 16:00 — не стоит подвергать организм риску, нежась на пляже в это время.