Вы давно просили написать на эту тему, но я устала 😂 Шутка. Я помню все, что вы просите, не про кого не забываю, а если вдруг забыла, тыкните меня в комментариях, не стесняйтесь.
Синдром хронической усталости, по-другому - неврастении, это не тоже самое, что обычная усталость. Она не проходит после сна, отпуска и выходных. Это такая усталость, когда вы устали уставать в принципе. Даже иногда жить и дышать устали. Просто хочется лечь и не двигаться. Неврастения часто сопровождает депрессию. До нее я тоже когда-нибудь дойду и напишу.
На что похоже по ощущениям.
Вы просыпаетесь с утра и понимаете, что не хотите двигаться. Нет сил. Желание может и есть, а сил уже нет. Дети дергают ваше бренное тело, начальник пытается до вас достучаться, а вы пол дня собираетесь с силами, чтобы помыть посуду. Вам трудно делать все, даже то, что раньше приносило удовольствие. По-русски говоря, вам просто лень. Но это не лень вовсе, а отсутствие психической энергии на то, чтобы осуществлять что-то еще помимо биологических процессов.
Как это происходит.
Мы все знаем, что в еде есть калории, которые нам дают энергию. Благодаря заправке, мы можем работать, жить, любить. И даже для сна нужна энергия. Организм тратит не мало калорий даже на то, чтобы уснуть. Поэтому, не удивляйтесь, если после переутомления вы не можете уснуть не только из-за перегруженной симпатической нервной системы, но из-за отсутствия энергии для засыпания.
В психике нет какой-то особенной энергии, которая питала бы ваши эмоции и чувства. Она работает на той же энергии, как и весь организм. Если вам говорят, что для лечения неврастении вам нужно очистить чакры или подышать маткой, как сейчас это модно делать - вам это не поможет. Я пробовала.
Мозг - самый жадный орган. По факту, всю свою энергию мы отдаем ему, а он ее жадно поглощает. На все остальные органы и системы остается очень немного, по остаточному принципу. Это логично, потому как нет мозга - нет нас. Все эмоции, в том числе тревога, также рождается в мозге. Там бегают импульсы, которые дают команду надпочечникам для выброса адреналина и кортизола (гормонов стресса).
Тревога - одна из самых затратных энергетически эмоций. Почему? Потому что если мы в опасности, уже не до чего другого дела быть не может. Организм отдает все ресурсы, чтобы вас спасти. Обычно это происходит кратковременно. Есть опасность - выбросился адреналин с кортизолом, все живы, счастливы, можно успокоиться и продолжать размножаться. Но если человек лежит и тревожится на диване, да и не один день, его нервная система истощается и ему становится сложно поднять даже руку. Он чувствует себя жутко уставшим, даже если ничего не делал и не понимает почему. А потому что все силы ушли на тревогу.
У кого бывает синдром хронической усталости?
У тех кто не умеет отдыхать. Кто много работает, кто стремится к идеализации, достигаторству и считает себя ничтожным без результатов. «Если я ничего не буду делать, я буду не нужным». Он так научился. Организм не бесконечный, он не может бегать 2 недели, тревожиться и хорошо работать одновременно. Если вы чувствуете постоянную усталость, это красный сигнал СТОП. Пора остановится. Вас не зря припечатывает к постели. Если вы продолжаете бегать в таком состоянии, последствия уже могут быть не только для вашего психического здоровья, но и физического.
Что нужно делать?
НИЧЕГО! Психолог вы так себе) Но я правда ничего нового вам не скажу. Если вы постоянно уставший, вам принудительно нужно дать себе отдохнуть, научится отдыхать и понять, куда вы сливаете свою энергию. Если вы стремитесь работать лучше всех, то помните про лошадь в колхозе, которая больше всех работала, а председателем так и не стала. Вы либо продолжаете сливать энергию на достигаторство и идеализацию, либо у вас есть силы, чтобы жить, а не существовать. Это относится не только к работникам года, но и к мамам, которые всегда должны быть самыми лучшими, и к тем, кто чувствует вину, если что-то не сделал (к хорошим мальчикам и девочкам, которые должны соответствовать).
По началу будет трудно. Вам нужно научить свой мозг бегать по новой дорожке отдыха, он ее просто не знает. Он привык бегать, тревожится, а потом припечатывать вас к кровати. Так вы на пару и живете. Не думайте, что есть какой-то первоначальный защитный механизм против самоуничтожения. Он есть, но он включается тогда, когда уже ресурсы истощаются, что вы делаете до этого, мозгу абсолютно не интересно. Он делает то, что привык, то, что ему проще и не более.
Если резюмировать, то к синдрому хронической усталости приводят: хроническая тревога и не умение отдыхать. А к тревоге и не умению отдыхать приводят:
⛔️чувство вины
⛔️достигаторство
⛔️перфекционизм
⛔️убеждение: «нужно всегда развиваться»
⛔️убеждение: «если ты ничего не будешь делать, будешь всю жизнь таксистом» (я глубоко уважаю эту профессию)
⛔️убеждение: «если я ничего не буду делать, я никому не буду нужен, меня бросят».
⛔️убеждение: «я мог сделать лучше, я не доделал, нужно еще». (к перфекционизму)
Организм с вами на компромисс не пойдет. Если вы бегали 2 недели, потом будете неделю лежать, пока не отдохнете. К сожалению, таблетки от усталости еще не придумали. А то, что придумано, догонит вас стократно.
Берегите себя и отдыхайте!!!!
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201