Люди по-разному реагируют на стрессы и сложные жизненные ситуации. Кто-то впадает в депрессию или зависимость, а другие находят в себе силы жить дальше и развиваться личностно и профессионально. У одних людей когнитивные способности с возрастом снижаются, а у других, наоборот, наблюдается улучшение мыслительной деятельности.
Помочь объяснить, почему разные люди по-разному реагируют на стрессы или события, может концепция резерва мозга. Резерв мозга относится к дополнительным нейронам и когнитивным способностям, которые действуют как буфер и позволяют людям лучше справляться с непредвиденными обстоятельствами или стрессовыми факторами. Такие факторы, как генетика, протекание беременности матери, детский опыт и образ жизни, могут влиять на размер резерва мозга человека.
Когда человек появляется на свет, его мозг развивается, образуются все новые и новые нервные клетки. Однако со временем они начинают отмирать.
Неблагоприятный опыт или привычки могут истощить резерв мозга, в то время как положительный опыт и здоровые привычки могут его увеличить. Уровень резерва мозга человека играет роль в определении его уязвимости к стрессу, травме, истощению, дегенеративным и возрастным изменениям.
Факторы, истощающие резервы мозга:
- Пренатальные или родовые травмы.
- Черепно-мозговые травмы, сотрясения мозга.
- Избыточное потребление алкоголя.
- Курение
- Употребление наркотиков.
- Негативное мышление.
- Неправильное питание, недостаток витаминов и микроэлементов.
- Загрязнения окружающей среды.
- Хронический стресс.
- Недостаток сна.
- Избыток кофеина.
- Злоупотребление просмотром ТВ или видеоиграми с элементами насилия.
- Недостаток физической активности.
Поддержание здорового образа жизни может принести пользу вашему мозгу. Некоторые способы укрепления здоровья мозга включают регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, качественный сон, умственную стимуляцию, методы управления стрессом и социальную активность. Эти практики способствуют общему благополучию и могут повысить вашу способность справляться с трудностями, возникающими в жизни.
Поддержание полезного для мозга образа жизни увеличивает его резерв и устойчивость человека к грядущим стрессам и неприятностям.
Способы наращивания резерва мозга:
- Создавать позитивные социальные связи.
- Учиться чему-то новому (читать, учить иностранные языки, решать сложные логические задачи, расширять кругозор, ходить новыми маршрутами, общаться с новыми людьми, пробовать новую пищу и др.).
- Придерживаться здорового питания.
- Принимать поливитамины
- Заниматься музыкой.
- Регулярно заниматься физической активностью.
- Танцевать.
- Мыслить позитивно.
- Выражать благодарность.
- Медитировать.
Эти практики могут способствовать вашему общему благополучию, помочь вам лучше справляться с трудностями, которые встречаются на вашем пути, и поддерживать позитивный эмоциональный фон. Начните пополнять запас нервных клеток прямо сейчас!
Автор: Сокуренко Анна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru