Чтобы начать эту статью, позвольте мне рассказать вам историю о Джиме. Джим тренируется 5 раз в неделю и отслеживает упражнения, которые он выполнял в течение недели, чтобы всегда быть в курсе достигнутого прогресса. За 6 месяцев Джим не заметил особых изменений в своем теле, он не теряет вес и не набирает мышечную массу.
Он говорит о своем чувстве разочарования своим друзьям и семье. Он рассказывает им, что редко пропускает тренировки и не понимает что может быть не так, почему он не получает никаких результатов.
В этой истории есть подвох: каждый день после того, как Джим покидает спортзал, он чувствует голод после всех выполненных упражнений, поэтому каждый день после спортзала угощается в McDonald's. Про себя он думает: “Я усердно работал, я заслуживаю удовольствия”.
Вы, должно быть, думаете, как Джим может быть таким глупым. Тем не менее, на самом деле, мы все виновны в таком поведении, так или иначе, мы все применяем или прививаем привычки, которые, как мы чувствуем, делают нас лучше. Тем не менее, нам не удается сосредоточиться на действиях, которые саботируют наш рост.
Хорошие привычки важны, но часто именно наши плохие привычки мешают нам раскрыть свой истинный потенциал или препятствуют нашему исцеляющему путешествию. Мы носим плохие привычки с собой весь день, как тяжелые гири на спине. Они утомляют нас и расстраивают до глубины души.
Здесь, в этой статье, я расскажу о 5 ужасных привычках, которые серьезно вредят вашему психическому здоровью.
1. Вы тратите смехотворное количество времени, жалея себя
Чувство жалости к себе ничего не даст вам в жизни, оно отключает вас от реальности, и вы находитесь в своем собственном маленьком мире, рассказывая себе, как мир плетет против вас заговор. Это перестраивает ваш разум на установку жертвы. Главная неудача с таким мышлением заключается в том, что ваше внимание будет направлено на проблемы и неудачи, что усилит чувство жалости к себе.
Ваша жизнь и ваше психическое здоровье будут в беспорядке, когда вы будете действовать с установкой жертвы. Мы не можем улучшить ситуацию в нашей жизни, жалея самих себя, вместо этого мы можем ухудшить ее до такой степени, что пути назад уже не будет.
Полезные идеи:
- Вместо того, чтобы жалеть себя за то, что мы потеряли, мы можем выбрать чувство благодарности за то, что у нас есть. Напишите что-нибудь, за что вы благодарны каждый день.
- Всякий раз, сталкиваясь с проблемой или неудачей, вместо того, чтобы тратить свое время на жалость к себе, выберите форму действия, которую вы можете предпринять, неважно, насколько она велика или мала, просто сделайте первый шаг к решению.
2. Вы ожидаете немедленных результатов
Ничто в жизни, достойное достижения, не дается легко. Вы должны пройти трудный путь, чтобы добиться устойчивых и значимых результатов. В мире социальных сетей и мгновенных доставок. Каждый человек в Интернете заставит вас почувствовать, что он живет своей лучшей жизнью, в мире, где нет неуверенности, уязвимостей, роскошных отпусков и неограниченного успеха - и все это, даже не работая для этого. Что ж, срочные новости!! Жизнь в социальных сетях нереальна.
Люди в Интернете овладели искусством скрывать все, что реально. Но проблема в том, что мы ходим вокруг да около, видим их основные ролики (их лучшие моменты) и ошибочно принимаем это за их реальную жизнь. Истории быстрого успеха молодых предпринимателей и влиятельных людей распространяются по всему Интернету. Такого рода истории подпитывают наше желание получить немедленные результаты и портят наше психическое здоровье.
Несмотря на рассказы о немедленных результатах и успехах за одну ночь, настоящий успех редко бывает мгновенным. Истории приукрашены, упуская важные подробности об их борьбе и о том, как они этого достигли. Но мы верим в то, что видим, и редко заботимся о том, что скрывается под ковром. И когда мы не видим подобных результатов в нашей жизни, мы чувствуем себя неадекватными и некомпетентными.
Полезные идеи:
- Создавайте реалистичные ожидания, требуется время, усилия, деньги и правильная система убеждений, чтобы построить что-то долговечное.
- Установите реалистичные временные рамки, в которые вы будете измерять свои первоначальные результаты. Если ваши действия не приносят мгновенных результатов или их не видно, это не значит, что то, что вы делаете, не работает.
- Продвижение к вашей цели редко бывает прямым. Ситуация будет ухудшаться, прежде чем станет лучше. Ставьте перед собой большие цели, но достигайте их, ставя по пути меньшие цели.
3. Вас возмущает успех других людей
Наше негодование проистекает из нашей глубоко укоренившейся неуверенности, наших собственных неудач в жизни, а иногда и из наших глубоко укоренившихся стремлений. Когда мы видим, что кто-то преуспевает в чем-то, чего мы втайне хотим. Мы чувствуем зависть. Поначалу это может быть незаметно, но это наносит ущерб нашему психическому здоровью. Обида и зависть обычно остаются скрытыми.
“Обида подобна выпиванию яда, а затем надежде, что он убьет ваших врагов”. — Нельсон Мандела
Легко обижаться на кого-то, когда вы не знаете, чего хотите для себя. Вы будете постоянно сравнивать себя с другими, вместо того чтобы сосредоточиться на собственных целях в жизни. У вас будет больше шансов испортить свои отношения с этим человеком, поскольку очень трудно поддерживать здоровые отношения с тем, кого вы втайне презираете. Ваша ревность каким-то образом выйдет на поверхность.
Вы никогда не будете довольны тем, что у вас есть в жизни, и, скорее всего, не будете обращать внимания на свои особые навыки и таланты.
Полезные идеи:
- Сосредоточьтесь на сотрудничестве, а не на сравнении. Всегда найдется кто-то больше, лучше, состоятельнее, талантливее или счастливее вас.
- Даже когда вы достигнете вершины, вы все равно каким-то образом найдете кого-то, кто лучше вас в каком-то аспекте жизни. Вместо того, чтобы конкурировать с ними, смотрите на них как на своих конкурентов. Смотрите на них как на своих учителей и учитесь у них. Сотрудничайте с ними, чтобы достичь новых высот.
- Измените свое мышление, успех - это игра с положительной суммой, если кто-то другой успешен, это не означает, что вы не можете быть успешны. Этого много для всех.
4. Вы слишком беспокоитесь о том, чтобы угодить всем
Угождать людям - значит контролировать чувства других; это ужасная идея, но все же мы делаем это и в процессе ставим под угрозу свое психическое здоровье. Черты, которые нравятся людям, могут сформироваться из-за страха конфликта или страха быть отвергнутыми, мы говорим себе, что если мы сможем сделать всех счастливыми, все будет хорошо.
Люди, которые любят нравиться другим, хотят нравиться другим, потому что они верят, что если они не сделают их счастливыми, они им не понравятся.
Невозможно нравиться всем, что бы ты ни делал. У нас нет власти контролировать чувства каждого.
Если мы будем продолжать потакать этой токсичной привычке угождать всем, мы быстро упустим из виду, что правильно делать, и всегда будем стараться делать то, что делает других счастливыми. Каждый способен справляться с широким спектром чувств, и в наши обязанности не входит препятствовать им испытывать негативные эмоции.
Полезные идеи:
- Выберите 5 главных ценностей в вашей жизни, которыми вы хотите жить, и проранжируйте их в соответствии с наиболее важными и наименее важными. А теперь остановитесь и подумайте, действительно ли вы живете в соответствии с этими ценностями или нет. Угождение людям не должно быть на первом месте в вашем списке. Вы прилагаете слишком много усилий к чему-то, чего даже нет в вашем списке?
- Привычка угождать людям отдаляет нас от самих себя и заставляет ценить то, на что нам в глубине души наплевать.
- Примите тот факт, что вы не можете угодить всем, просто приняв это, вы станете эмоционально сильнее и увереннее в себе.
5. Вы слишком сильно сосредотачиваетесь на вещах, которые не можете контролировать
Мир разделен на две разные вещи: те, которые мы можем контролировать, и те, которые мы не можем контролировать, что бы там ни было. Но мы проживаем свою жизнь в беспокойстве, испытываем стресс, боимся, тревожимся и кричим из-за вещей, ситуаций или людей, которые мы не можем контролировать.
Чувствовать себя в безопасности, когда все под контролем, мир кажется менее страшным и более предсказуемым, когда у нас все под контролем. Втайне мы жаждем жизни, полной уверенности. Но сколько бы мы ни старались, жизнь всегда будет неопределенной и непредсказуемой.
Мы также должны осознавать, какой пытке мы подвергаем себя, когда цепляемся за все или пытаемся все контролировать. Это приводит к огромному психическому стрессу.
Когда мы учимся отпускать вещи / людей / обстоятельства, которые мы не можем контролировать, мы высвобождаем наше время и энергию для того, что мы действительно можем контролировать, и это может помочь нам совершить некоторые невероятные вещи в жизни.
Полезные идеи:
- Напомните себе, что есть много вещей, которые вы не можете контролировать. Всякий раз, когда вы чувствуете стресс или подавленность жизненной ситуацией, спросите себя. Есть ли что-нибудь под моим контролем?
- Определите свои страхи, Когда вы ловите себя на том, что пытаетесь контролировать то, что не можете, спросите себя, чего я так боюсь? Вы беспокоитесь, что кто-то другой сделает неправильный выбор? Признайте свои страхи и попытайтесь понять их. Это поможет вам распознать, что находится под вашим контролем, а что нет.