Время, в которое ребенку лучше ложиться спать, зависит от его возраста. Для дошкольного возраста (3-5 лет): Детям в этом возрасте рекомендуется спать от 10 до 13 часов в сутки, включая дневной сон. Оптимальное время что бы ложиться спать может быть около 19:00-20:00. Для младшего школьного возраста (6-13 лет): рекомендуется спать от 9 до 11 часов в сутки. Лучше ложиться спать около 20:00-21:00. Подростковый возраст (14-17 лет): Подросткам в этом возрасте рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки. Оптимальное время для сна может быть около 21:00-23:00. Однако каждый ребенок индивидуален, и важно обратить внимание на его личные потребности. Если ребенок хорошо справляется с учебой и активностями днем, значит он правильно высыпается. Если у него возникают проблемы с тем что бы проснуться утром или он часто устает днем, может потребоваться скорректировать расписание сна.
В любом случае, регулярность и качество сна очень важны для здоровья и успеха в учебе, поэтому рекомендуется придерживаться регулярного расписания сна и создать спокойную и комфортную обстановку для ребенка перед сном.