Недавно я встречалась со старыми школьными подругами, и вдруг перед едой, все, как одна, достали приличного размера коробочки и стали глотают из них разноцветные таблетки горстями.
От стресса, для поддержания иммунитета, для красивой кожи и густых волос. Чтобы восполнить силы и наладить работу ЖКТ.
Кажется, что все эти пилюли действительно необходимы. Тем не менее, врачи бьют тревогу: пациенты бездумно, без установленных диагнозов и назначения специалистов прописывают сами себе витамины и БАДы. Даже возник такой термин – полипрагмазия.
ЧТО ТАКОЕ ПОЛИПРАГМАЗИЯ?
«Полипрагмазия – это одновременное назначение большого количества лекарств. В зарубежной литературе используется термин polypharmacy – полифармация, – рассказывает к. м. н., врач превентивной медицины, генеральный директор клиники Life MedCenterОванес Давидян.
Полипрагмазия делится на несколько типов. Малая – это одновременный прием 2-4 лекарственных средств, включая БАДы и витамины. Большая – 5-9. Есть еще чрезмерная полипрагмазия, подразумевающая прием более десяти препаратов.
Конечно, бывают случаи, когда даже чрезмерная полипрагмазия оправдана. Например, если речь идет о серьезном заболевании, вроде почечной или сердечной недостаточности, пациенту назначают много лекарств не только для лечения самой болезни, но и для поддержки всего организма. И если терапия проходит под наблюдением лечащего врача и приносит положительные результаты, то полипрагмазию можно назвать обоснованной».
Совсем другое дело, когда пациент вдохновился примером блогера или "специалиста" из социальной сети.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПЕРЕБАРЩИВАЕШЬ С ДОБАВКАМИ?
«Тема «всем нужно принимать БАДы» – очень модная на данный момент, а главное, приносящая огромную прибыль, – говорит Анна Макарова, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. – За этим стоит масса притянутых за уши и оплаченных исследований и научных статей.
Людям внушают, что питание сейчас «пустое», а всевозможные протоколы из целого списка БАДов оздоровят, излечат и продлят молодость. Вот вам и стимул есть добавки горстями. Услышали в социальных сетях от блогера об «эликсире молодости» и сразу заказали.
Я регулярно сталкиваюсь с такой ситуацией, когда клиенты уверены, что прием БАДов – это постоянная необходимость. Обычно убедить в обратном очень сложно. Обращаю ваше внимание, я не противник приема БАДов. Сама их принимаю, но по назначению врача на основании анализов.
Безусловно, есть категория людей, на которых может оказать влияние всего лишь одна статья или просмотр передачи, чтобы кинуться из одной крайности в другую. Но если вы обладаете знаниями о питании не из соцсетей, критическим мышлением и устойчивой психикой, то вряд ли вы попадете под влияние любой пропаганды».
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ ОТ БАДов?
«Самое главное – разнообразить свой рацион, – говорит Анна Макарова. – Скудное и несбалансированное питание создает дефицит необходимых для жизнедеятельности веществ. Именно поэтому многим людям БАДы помогают, ведь они восполняют дефицит веществ.
Если самостоятельно скорректировать баланс в рационе сложно, то первый визит должен быть к специалисту, который составит вам здоровое и вкусное меню и пояснит, почему оно должно быть именно таким.
Второй шаг – сдайте анализы и посмотрите вместе с врачом, есть ли у вас серьезные дефициты, которые необходимо восполнять препаратами. Если человек постоянно что-то принимает, результата не видит, а проблема не уходит, то это первый признак полипрагмазии».
КАКОЕ МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО БАДов МОЖНО ПРИНИМАТЬ?
Официальных рекомендаций нет. Важно действовать из соображения: сбалансированное питание во главе всего, а назначение добавок только по реальной необходимости и временно.
БЫВАЕТ ЛИ ПЕРЕДОЗИРОВКА ВИТАМИНАМИ?
«Передозировка безобидных, на первый взгляд, витаминов так же опасна, как и их нехватка, – говорит Анна Макарова. – Например, избыток витамина А может вызвать боль в суставах, повышение уровня холестерина, изменение ногтевой пластины. Поэтому крайне важно не заниматься самолечением и тщательно выбирать специалиста.
Еще хочу отметить, что в отличие от лекарственных препаратов, производство БАДов не подразумевает серьезных клинических исследований, стандартов не существует, и мы можем рассчитывать лишь на маркировку о безопасности».
Подбор всех остальных биодобавок доверьте своему лечащему врачу или нутрициологу. Он составит план с учетом ваших индивидуальных особенностей, текущего состояния и всех хронических заболеваний. И поможет избежать необоснованной полипрагмазии.