Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов назвал несколько верных способов, которые помогут избежать дневной сонливости в жару.
— Чем сопротивляться сонливости, проще ей поддаться, соблюдая определенные правила. Можно немного вздремнуть, но не больше 25 минут в лежачем или полулежачем состоянии, — заявил он.
Однако, предупредил Кудинов, дольше спать не следует, ведь тогда человек перейдет в фазу глубокого сна, из которой выйти будет уже намного тяжелее. Кроме того, можно прибегнуть к умыванию или холодному душу, передает слова сомнолога NEWS.ru.
Во время сна мозг запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Какую еще пользу для организма может принести здоровый сон, «Вечерней Москве» рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.
На качество сна влияют не только тревожность, стресс, но и питание. Об этом сообщила врач общей практики Елена Горина. При этом медик отметила, что специальной диеты для сна нет. Она посоветовала придерживаться сбалансированного питания, ужинать за 3–4 часа до сна и отказаться от кофе после 16 часов.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Запад его сольет»: политолог назвал два сценария судьбы Зеленского после завершения СВО
Аналитики выяснили, кто чаще всего обращается за дизайн-проектом