Отвечает врач-эндокринолог Бузина Екатерина Олеговна:
Бывают такие ситуации, когда никакие диетологические стратегии не дают результата по снижению веса. В этих случаях важно обращать внимание на детали.
Первое: в каком гормональном статусе пациент?
При дефиците половых гормонов или гормонов щитовидной железы худеть весьма сложно. Женщины, вступая в менопаузу, часто замечают, как быстро нарастает вес, и как сложно стало его терять. Препятствием станут и высокие концентрации кортизола, инсулина - эти гормоны относятся к жиронакопительным.
Второе: нет ли ошибок в питании?
❌Например, маленькая порция фруктового салата станет стимулятором накопления жира. “Полезный» апельсиновый фреш на завтрак тоже прибавит дополнительные объемы. Голубика и черника - вообще одни из самых жиронакопительных ягод.
Вторая частая ошибка - отсутствие завтрака. Телу важно дать еду в течение 1 часа после пробуждения. В противном случае организм начинает добывать энергию за счёт разрушения запасов. И это, к сожалению, будет не жир, а гликоген из мышц и печени за счет повышения уровня кортизола.
Ошибка номер 3: Дефицит клетчатки. Даже очень маленькая порция еды, обедненная по клетчатке - это жиронакопительный фактор. Однако, при нарушении переваривания, реакция на клетчатку может быть негативной. В таких случая необходимо подключить терапию для кишечника.
Ну и если самостоятельные усилия по снижению веса не приносят результатов, доводят до отчаяния - обратитесь к врачу, он поможет подобрать верную стратегию и отследить возможные ошибки.