Итак, второй день - полет нормальный. Так как я знакомы и с интервальным голоданием и привыкла к всякому режиму питания, то для меня не сложно завтра-обед-ужин и на ночь не есть. А просто выпить чай или кофе. Вес - 62,2 кг (-0,3 кг). Теперь буду считать минус от начала на системе "Минус 60", а потом все сложим и увидим что получилось. Общие принципы, без подробностей. "Минус 60": Должен быть завтрак, обед и ужин. Утром можно все, что угодно и даже тортик, но до 12 часов. Обед: 1/3 тарелки овощи/фрукты, 2/3 мясо+сложные углеводы, Ужин: кисломолочка + овощи/фрукты, либо мясо + овощи, либо крупа + овощи. Меню предыдущего дня: Завтрак - вареное яйцо 1 шт, помидор 2 шт, огурец 1 шт. Перекус - латте. (да, латте я считаю за перекус, все же кофе с молоком, а значит это калории) Обед - шаурма домашнего приготовления. Ужин - арбуз (не взвешивала сколько) Вода стараюсь по норме, чай , кофе без сахара по настроению. Рецепт моей шаурмы когда-то выкладывала на другом своём канале:
Итак, второй день - полет нормальный.
Так как я знакомы и с интервальным голоданием и привыкла к всякому режиму питания, то для меня не сложно завтра-обед-ужин и на ночь не есть. А просто выпить чай или кофе.
Вес - 62,2 кг (-0,3 кг).
Теперь буду считать минус от начала на системе "Минус 60", а потом все сложим и увидим что получилось.
Общие принципы, без подробностей. "Минус 60":
Должен быть завтрак, обед и ужин.
Утром можно все, что угодно и даже тортик, но до 12 часов.
Обед: 1/3 тарелки овощи/фрукты, 2/3 мясо+сложные углеводы,
Ужин: кисломолочка + овощи/фрукты, либо мясо + овощи, либо крупа + овощи.
Меню предыдущего дня:
Завтрак - вареное яйцо 1 шт, помидор 2 шт, огурец 1 шт.
Перекус - латте. (да, латте я считаю за перекус, все же кофе с молоком, а значит это калории)
Обед - шаурма домашнего приготовления.
Ужин - арбуз (не взвешивала сколько)
Вода стараюсь по норме, чай , кофе без сахара по настроению.
Рецепт моей шаурмы когда-то выкладывала на другом своём канале:
