Почему важно уметь говорить: “Нет”?
Мы все ограничены в своих жизненных и временных ресурсах. Мы не можем успеть всё. Нам постоянно нужно делать выбор, на что потратить свои силы и время.
Ставя на первое место кого-то, кроме себя, мы вредим и себе, и тому, кого поставили на это место.
Помните правило в самолете при разгерметизации салона надеваем маску в начале на себя, потом на ребенка?
Или вот еще пример из жизни.
Помните школу? Когда идет контрольная и не успеваешь на все ответить. И тут класс делится на тех, кто уже написал, кто списал и кто решил/списал какую-то часть и этой частью со всеми делился и не успел дописать полностью контрольную. Ну потому что добрый/ая. Нужно же всем помочь…
Вот, а я это очень хорошо помню. Потому что какое-то время я как раз была из последней категории. Уж очень мне хотелось со всеми поделиться и всем помочь. Но когда я заметила, как мои оценки ухудшились, то эту лавочку прикрыла и не помогала, пока сама не закончу работу.
И в этой ситуации никто не пострадал. Кто списывал, так и списывал, только уже у других. А я из-за того, что перестала свое время разбазаривать, уже не испытывала обиды на тех, кому помогала, и на себя за эту помощь в ущерб себе.
Когда вы говорите: “Нет”. Вы очерчиваете свои границы.
И да, самое сложное - это отказывать своему близкому окружению. Родителям, детям, друзьям…
Не можем мы быть безотказными хотя бы по одной простой причине - это воспринимается как должное. И мы становимся очень удобным человеком, который сделает все, что другим лень/не хочется/не нравится.
А там, где удобство, там нет места уважению.
Родители привыкли решать за ребенка. И не важно, что ребенку уже за 30-дцать лет. Им виднее.
Своим детям все можно. Как же им сказать “нет”? А если я нарушу их неокрепшую психику своим отказом?
Друг/подруга постоянно берет в долг и не возвращает. Неудобно как-то отказать. Мы же вместе постоянно тусуемся. И он/она меня выручает, по мелочи, правда…
На работе я постоянно делаю всю работу за всех. Как же я могу отказать начальству. Уже столько всего не по своим прямым обязанностям делаю. Может, хоть прибавку сделают за моё “трудолюбие”.
Не получится быть для всех хорошой/им и одновременно уважаемым человеком.
Говоря: “нет”. Вы:
- Сообщаете о своих границах. И о том, что их надо уважать.
- Не “взращиваете” нарциссических людей.
- Не помогаете в ущерб себе.
- Чувствуете свободу и уверенность.
- Перестаете чувствовать обиду на себя и на человека, которому помогаете.
Оказывать помощь важно из избытка ресурсов. А если у вас чего-то не хватает, и вы забираете это у себя, достатка не будет. Хорошо, если в ноль получится выйти.
Поэтому вовремя сделанный отказ будет являться благом сразу для всех, кого затронет эта просьба.
А когда вам было сложно отказывать?
19 августа тренинг "Просьба и отказ" https://www.b17.ru/trainings/prosba_i_otkaz/
Автор: Басмановская Мария Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru