МФР - это техника самомассажа, позволяющая воздействовать на мышцы и фасции, путем их расслабления.
Вначале появилось понятие "триггерная точка". Его ввела Джанет Тревелл в 1942 году. Триггерами обозначают поврежденные области мышц или фасций. Это те места, где ткани не выполняют свои функции полноценно. Они находятся в сжатом сокращенном состоянии.
Растягивание триггеров не приносит должных результатов. Поэтому для восстановления функциональности таких участков необходимо применять механическое воздействие. Инструментом для этого и стал миофасциальный релиз (МФР).
✔️ Методика МФР появилась в 1960-х. Ее разработал остеопат Роберт Ворд. А подробное описание к ней составил физиотерапевт Джон Барнс.
Сам термин "миофасциальный релиз" появился позже, в 1981 году. После того как в университете Мичигана был введен обучающий курс по МФР фитнесу. Этот метод быстро стал популярным по всему миру и набрал множество последователей.
МФР объединяет различные техники:
✔️ структурную интеграцию;
✔️ остеопатические техники восстановления;
✔️ технику для мобилизации мягких тканей;
✔️ перкуссионный массаж;
✔️ самомассаж с использованием специального оборудования.
В качестве инструментов выступают фоам роллы, сдвоенные мячи, массажеры с рукоятками и т.д.
В Россию миофасциальный релиз, применяемый в фитнесе, пришел относительно недавно, в 2015 году. Однако широкую известность он получил в 2023. И его популярность будет только расти. Это обусловлено множеством преимуществ, которые дают занятия. Здесь и качественное расслабление мышц, и улучшение подвижности суставов, и ряд других плюсов.