Простые методы, которые я использую для запоминания информации и легкого освоения новых навыков
Часть 1: Сила заметок от руки
Давайте подробнее рассмотрим это увлекательное исследование, проведенное в Принстонском университете в 2014 году, целью которого было выявить наиболее эффективный способ ведения заметок. Исследователи разделили класс на две группы: одной группе было поручено делать заметки традиционным способом с помощью ручки и бумаги, в то время как другой группе было предложено пользоваться своими ноутбуками или другими цифровыми устройствами.
Первая группа получила много стонов и жалоб, поскольку известно, что делать заметки от руки отнимает много времени, руки сводит судорогой и требует больших усилий. Напротив, вторая группа сочла метод набора текста эффективным, простым и менее требовательным. В результате они смогли сделать в два раза больше заметок, чем первая группа.
Основной целью исследователей было выяснить, какой метод позволит студентам запомнить и сохранить как можно больше информации. К их удивлению, в конце семестра студенты, которые пользовались ручкой и бумагой, набрали в два раза больше баллов, чем студенты, которые пользовались своими ноутбуками.
Исследователи провели исследование еще два раза, протестировав каждую группу сразу после занятий, а затем снова с неожиданным тестом через неделю после записи. В обоих случаях студенты, которые пользовались ручкой и бумагой, превзошли тех, кто делал цифровые заметки.
Часть 2: Принцип усилия
В ходе своего эксперимента исследователи сделали захватывающее и проницательное открытие, которое может изменить наш подход к обучению и запоминанию новой информации. Они раскрыли удивительный принцип, который может стать ключом к раскрытию всего потенциала нашей памяти — “принцип усилия”.
“Принцип усилия” подразумевает, что чем больше энергии и времени вы посвящаете записи части информации, тем больше вероятность того, что вы запомните ее точно и на более длительный период. Другими словами, количество приложенных вами усилий определяет, сколько вы сможете сохранить и применить в дальнейшем.
Этот принцип особенно важен в мире самосовершенствования, где количество информации может быть огромным. Часто мы используем различные ресурсы, такие как книги, статьи, видео и подкасты, в надежде приобрести новые навыки или знания. Но какой смысл, если мы не в состоянии сохранить и усвоить то, чему научились?
Часть 3: Моя мини-привычка делать заметки
Будучи страстным сторонником аудиокниг, я пришел к пониманию, что простое их прослушивание не всегда приносит пользу. Несомненно, они отлично подходят для того, чтобы развлекать нас во время ежедневных поездок на работу, во время тренировки или когда мы просто пытаемся расслабиться. Но если вы действительно хотите извлечь максимум пользы из ценных уроков и идей, содержащихся в этих книгах, вам нужно быть более вовлеченным и сосредоточенным.
Вот почему у меня появилась небольшая привычка делать заметки во время прослушивания аудиокниг. С годами я обнаружил, что эта простая практика помогла мне сохранить больше ключевых идей и концепций из книг, которые я читаю. И самое приятное, что это невероятно легко сделать!
Я всегда ношу с собой маленький водонепроницаемый блокнот, куда бы я ни отправился. Он легкий, портативный и легко помещается в моем кармане или сумке. Всякий раз, когда я слушаю аудиокнигу и сталкиваюсь с моментом, когда что-то просто щелкает и приобретает большой смысл, я записываю это в свой блокнот.
Эти моменты “ага” могут быть конкретной цитатой, которая действительно находит отклик у меня, новой идеей, которая бросает вызов моим предположениям, или практическим советом, который я могу немедленно применить в своей жизни. Уделяя время их записи, я закрепляю ключевые уроки в своем сознании и делаю их более запоминающимися.
Конечно, стиль ведения заметок у всех разный. Некоторые люди предпочитают использовать цифровые инструменты, такие как Evernote или OneNote, в то время как другие могут использовать диктофон или выделять ключевые отрывки в электронной книге. Но для меня есть что-то особенное в том, чтобы физически записывать свои мысли и озарения на бумаге.
Итак, если вы поклонник аудиокниг, но иногда вам трудно запомнить ключевые уроки, почему бы не попробовать делать заметки? Вы можете быть удивлены тем, насколько больше вы извлекаете из каждой книги и насколько более вовлеченным и сосредоточенным вы становитесь в результате.
Часть 4: Усилия по перевариванию информации
Когда я усердно тренировался в тренажерном зале, доводя свои возможности до предела, мои уши украсил звук песни “Can't Hurt Me” Дэвида Гоггинса. Когда по моему лицу стекал пот, а сердце бешено колотилось, мое внимание внезапно привлекла революционная идея, которую Гоггинс изложил в своей книге — “метод банки из-под печенья”.
Мой разум лихорадочно соображал, понимая, что эта простая, но мощная техника может помочь мне преодолеть препятствия и достичь моих целей. Без колебаний я поставил аудиокнигу на паузу, схватил ручку и бумагу и лихорадочно записал метод, убедившись, что не упустил ни одной детали.
Стремясь полностью усвоить концепцию, я перемотал аудио и снова послушал, как Гоггинс объясняет это, на этот раз с большей сосредоточенностью и решимостью. Вложив больше усилий и внимания, я смог закрепить урок в своей голове, убедившись, что он останется со мной с этого момента и впредь. Чувство расширения прав и мотивации, которое я испытал от этой маленькой победы, было неописуемым.
Часть 5: Удержание посредством обучения
Я стараюсь по-настоящему усвоить полученные уроки, делясь ими со своими друзьями, любящими самосовершенствование. Удивительно, насколько лучше запоминаешь что-то, когда находишь время объяснить это кому-то другому. Таким образом, я не только помогаю своим приятелям повышать уровень, но и закрепляю знания в своем собственном мозгу. Беспроигрышный вариант.
Заключение
Если вы хотите улучшить свои навыки обучения и запоминания, тогда рассмотрите силу рукописных заметок и принцип усилия. Потратьте время и энергию на запись информации, так как это может значительно увеличить ваши шансы сохранить и применить ее позже. Предпочитаете ли вы ручку и бумагу или цифровые инструменты, выработка привычки делать заметки может существенно повлиять на вашу способность усваивать ценные идеи из различных ресурсов. И не забывайте делиться тем, что вы узнали, с другими, поскольку это может помочь вам еще больше закрепить знания в вашем сознании, а также принести пользу окружающим. Применяя эти стратегии, вы можете учиться всю жизнь и с легкостью достигать своих личных и профессиональных целей.