День сурка всем знаком?
Ну, многим.
Как так получается, что жизнь меняется, меняются люди, обстоятельства, страна, погода, а все рано получается день сурка?
Так это привычка действовать по старым сценариям в новых ситуациях. Можно и по-новому поступать, но тогда надо быть в контакте с миром. Но если возникает страх, то всплывает сразу все старое и архаичное. И оно ведет по привычной дороге мимо шансов в печаль или что у Вас чаще бывает к вечеру. Я вон вчера злая была.
Долго думала какой пример привести. Тут не совсем день сурка, но про страх и неконтакт с происходящим, которое и рушит судьбу. Помните Ипполита из "Иронии судьбы"?
Он очень боялся, что "несерьезная" Надя ему изменит и увидев ту ситуацию именно такой вывод и сделал. Все выглядело, конечно, подозрительно, то можно было спросить, что случилось, посмеяться, пригласить невесту Жени в Питер или Ирину, которая сидела в гостинце одна в Новый год и ждала того, кто реально д.б. в Питер лететь. Но нет. Его затопило страхом, и он врубил ту программу, которая была в голове. По итогу разрушил отношения и уел в глубокой обиде. Сейчас бы он, наверное, вступил в "Мужское движение" и бухтел бы на их форумах, что все безнадежно, мир против мужчин.
А что случилось? Страх и действия из него.
Но чужого мужика у себя дома то мы не каждый день находим, а вот бытовое плюс минус одинаковое. Если там постоянно пугаться, то можно почти всегда реагировать на происходящее по-старому, неадаптивному сценарию с психологической грацией Ипполита. И главное, и так обидно, а потом же еще и скажут "сам невменько".
Со страхом проще всего договориться через тело. Все дыхательные техники, расслабление и сосредоточение внимания в теле, можно поотжиматься, поприседать. То есть убрать внимание от психики, которая испугалась в тело и там побыть.
Есть еще хороший метод "парадоксальная интенция». Суть в том, что мы выделяем страх и понимаем, что он — это не я. Придумываем имя, например, Хрюнь Инфернальный. Можно представить себе этот образ, если воображение живое. Например, розвенький пухлый поросенок в черном плаще и с подвеской в виде молнии на пухленьком пузике. И в шапочке.
И потом говорим Хрюню Инфернальному: "Ты следишь за мной, да? А плохо следишь. Запустил совсем, прямо скажем.
Так, сегодня мы пугаемся не менее 4 раз. А то ишь, распустился. Пугать надо, а он под кондеем сидит и бока чешет".
Нельзя одновременно смеяться над чем-то и пугаться этого.
В общем, надо отслеживать из чего мы действуем. И если из страха, то лучше убирать это.
