Чем опасны спортивные челленджы, аскезы, голодание и другие вызовы самому себе

Не все то золото, что блестит.

Мне одной кажется, что мир становится одержим идеей «Смотри, что могу»? А если говорить точнее,

— челленджами в стиле «7 дней адской прокачки», «21 день выживания в лесу», «14 дней целебного голодания» и прочим. А еще набирают популярность аскезы — добровольный отказ от чего-либо (например, сигарет или сна — тут уж тоже кому что).

Идея выхода из зоны комфорта становится одержимостью. Особенно ярко это заметно в социальных сетях — какой-то сплошной конкурс «Кто лучше». Жаль, что все чаще мы видим, как стирается граница между адекватным стремлением к лучшей жизни, лучшей версией себя и конкурсом «Кто красивее, интереснее и изощреннее убьет себя».

Люди бездумно подписываются на новый челлендж, бросают вызовы себе и мечтают об успешном успехе, забывая о собственном здоровье. А другие помогают не вспомнить: «Я смог и ты сможешь! Не придумывай! Все ограничения в твоей голове!».

Но правда в том, что любой подобный вызов себе — это стресс, а понимание стресса субъективно. Одна и та же ситуация может оказаться очень посильной для одного человека и непосильной для другого.

Согласно исследованию, сильный стресс ухудшает психофизическое здоровье, а легкий и умеренный стресс повышает адаптивные способности, закаляет и помогает в будущем справляться с более высоким уровнем стресса. Но! И этот более высокий стресс все-таки должен быть субъективно умеренным или легким.

В общем уровень адаптивного и неадаптивного стресса выглядит так:

Р. М. Баевский — советский и российский учёный, доктор медицинских наук, профессор. Автор теории об индексе стресса (напряжения) и адаптационного потенциала организма. Предложил формулу для оценки уровня стресса по сердечному ритму. Ее обычно используют кардиологи, а психологи опираются на субъективное восприятие стресса человеком.

Цифры на нижней строке — субъективные значения. Например, для человека, который никогда не бегал, и километр может показаться адом, а для профессионального спортсмена километра и в качестве разминки будет мало.

И так в любых сферах. Важно прислушиваться к себе, уважать свои способности и возможности, а не бросаться с головой в новый эксперимент, челлендж, тренд. И не идти слепо за каким-то «гуру», коучем, тренером, наставником, блогером и т.д.

Важно не попадать в ловушку выжившего и адекватно оценивать свои физические и психологические возможности. Ставить цели чуть сложнее тех, что вы уже успешно преодолели, даже если кто-то другой называет вашу цель «мелким плаванием». Не слушайте его! Слушайте себя.

Живите и процветайте! 🖖

Читайте еще: