Всем жаркий ливневый август! Мое лето бурлит движением и яркими событиями. Как же это круто. Не успевать. Анализировать, где можно сжаться, где взять время и успевать что-то новое. Потом снова обнаруживать провалы, и корректировать планы. Это жизнь. Такое ощущение что начала подгонять меня с невероятной скоростью. А что у вас, у тебя?
Мотивация От и К.
По-новому об известном. Мы принимаем решение сделать или отложить лишь по 2м причинам: избегая боли и дискомфорта и двигаясь к удовольствию и комфорту. И чтобы изменить себя, вырасти, а по сути в этом смысл жизни, нам нужно выходить в зону дискомфорта и научиться наслаждаться им. Процессом и фокусом на результат. Или, как поступают большинство: ждать, терпеть, пока не станет совсем невыносимо. Но лучше не терпеть.
Движение без цели превращает вашу жизнь в сточную канаву
Люди думают о тренировках, что нужно изменить питание, на следующих выходных не пить. Прочитав пост и посмотрев фото, выбирают сделать что-то сегодня, эпизодически. Почему не получается устойчиво изменить себя? Потому что ЦЕЛИ нет. И тренировки, здоровое питание, режим не мотивируют. Они воспринимаются, как нудная рутина. Зато если в умении жить в дедлайнах появится яркий сочный вкусный ФОКУС, каждое действие будет намного проще привнести в свои ДОСТИЖЕНИЯ.
Я не верю в полных и больных достигаторов
Очень саркастично слушается эксперт по тайм-менеджменту с ожирением 4й степени. Успешный мужчина с командой помощников с плоской попой и животом, как у беременной женщины. Это означает, что помощники не справляются и у бизнесмена по-прежнему нет времени на себя, и скорее всего, семью. На дворе 21 век и уровень жизни растет, и люди планируют жить дольше. И адекватная взрослая молодежь задумывается о здоровье уже за 20. Успех и здоровое тело все больше связаны. Работа ума напрямую зависит от питания тела. Поэтому
Мотивация №1 - напитать свое здоровое будущее
Как каждая мысль создает картинку будущего, так и каждая еда строит тело. Лучшая еда для мозга это клетчатка некрахмалистых овощей. А вы думали что? Она питает второй мозг - микробиом в кишечнике. Вырабатываемые ею жирные кислоты: пропионат, бутират, ацетат с легкостью проникают через гемато-энцефалический барьер и оказывают благотворное влияние на настроение. И 95% серотонина тоже вырабатывается микрофлорой, которая ест клетчатку
Мотивация №2 - создать достижения на эндорфинах
Выдавливать из себя добивание цели приводит к плачевной статистике. Чуть за 50 вас ждут инфаркты и инсульты. Зато если подзаряжать перед напряженным дедлайном ритуалом на пресс, дыхание и высокоэнергетические состояния закрепляет такой путь реализации: вам хорошо, вы на высоте драйва и делаете что-то сложное легче, с интересом. Вы не "добиваете" себя 3-5 чашками кофе, а вырабатываете ассоциацию: "для подзарядки я делаю "зарядку" и пью активированную водородную воду
Мотивация №3 - быть собой, с высочайшей самооценкой и самоуважением
Это моя психосоматика отношений со своим телом: чем человек стройнее, естественно с проработанным мышечным корсетом, тем он ближе к себе. Своей Миссии. Он является собой, без жировой прослойки страхов, откладываний и жалости к себе через ежедневное потакание вредным пристрастиям. Он не позволяет болезням и конфликтам проникать в себя. Он отрабатывает это быстро, ежедневно и живет своей Жизнью.
Это самая крутая мотивация, по-моему и желание УЗНАТЬ, КАК ЭТО - быть СОБОЙ. Как думаете?
Мотивация №4 - быть свободной, легкой
Невозможно делиться драйвом, если его нет. Как и здоровыми вибрациями, радостью, когда время утекает на терпеть, болеть, страдать. Это забирает энергию жизни и эмоции больше всего. Свобода от проблем с телом наступает, когда вы входите в режим. Есть время для еды, для физической активности, для детей, семьи, для работы. В этом нет хаоса и беспорядочности и спонтанных решений: сегодня сделаю, а потом не знаю, когда. 7 утренних ритуалов по 10-15 минут до завтрака, 3 тренировки по 25 минут Пн-Ср-Пт должны быть до конца жизни. И 2-4 еды лучше в одно и то же время.
Мотивация №5 - помочь стать здоровыми своему окружению
Это задача закрепляет все мотивации и ЗОЖи на самое далекое будущее. Ведь сорваться, когда рядом кто-то курит, пьет, сладострастит и чаевничает, очень просто. Этому я обучаю последние годы: как подтягивать в режим здоровых отношений всю семью и окружение. Если вы не лидер - дайте задачу лидеру: начать ЗОЖить вместе. С мужчиной нужно начать говорить по-взрослому, как и с детьми, родителями. Ответственность за здоровые отношения на всех.
Таким будет август в MOClub, куда я вас приглашаю. Все про микробиом, про омолаживающее питание на гормональной оптимизации, управляя телом - управляю жизнью в целом
Подборка на канале с комплексным холистическим походом, видео книга "Алхимия стройности", пример моей мамы в 75 лет в минус 58 см за 10 дней. Настоящая работа идет в Тренинговом портале, вам сюда, если нужна помощь в выборе.
Благодарю, что выбираете ЗОЖить со мной. Помогу вам стать не только стройными, повернуть старение вспять и стать 100% здоровыми всей семьей.
Ваша Милена