Летняя пора приносит не только большое количество солнца и свежего воздуха, но и повышенные температуры, которые часто несут угрозу для здоровья человека, который оказывается не готов к встрече с удушающим зноем. Как быть, если отпуск на носу, а получить обезвоживания или солнечного удара не хочется? Расскажем о простейших способах избежать негативных последствий жары.
Что есть в жару?
Многие люди хватаются за ледяные бутылки в кафе, сидят под кондиционерами или засыпают под вентиляторами на отдыхе. Все это приводит организм в еще больший стресс, в результате чего туристы остаются на пляже с насморком и температурой.
На самом деле, организм требует иного подхода к питанию в более жаркий период года. Если безостановочно пить студеную воду, то к охлаждению это не приведет. Действительно помогут охладиться острые блюда. Звучит необычно, верно?
Дело в том, что пикантная пища уже давно прижилась в городах-рекордсменах по уровню жары. Мексиканцы, индусы и китайцы давно используют этот лайфхак, чтобы стабилизировать температуру тела под знойную пору. Дело в том, что острая пища разогревает тело, из-за чего человек потеет. Испаряющийся пот охлаждает организм. Кстати, в отличие от ледяной воды, острая пища медленно возвращает тепло телу.
От чего отказаться в жару?
Все мы помним, как часто на пляжах разгуливают лоточники с солеными орешками и вяленой рыбой. Именно от этого и стоит воздержаться в тридцать градусов выше нуля.
Дело в том, что соленая пища вызывает потерю воды. Все это приводит к обезвоживанию, которое и без того преследует человека в жаркий период. Соль вызывает излишнее тепло в теле.
Еще одним нежелательным продуктом становится кофеин. И здесь любителям чая следует быть внимательными, ведь кофеин содержится не только в пресловутом американо и латте, но и в черном чае.
Кофеин вызывает сужение сосудов, а значит, кровь в организме нагревается быстрее, что ведет к повышению температуры уже всего тела. Лучше всего пить простую воду. Если чаеманы никак не могут отказать себе в наслаждении, то можно заваривать травяные сборы.
Что добавить в рацион дополнительно?
Здесь тоже существуют свои лайфхаки для помощи организму в удушающую погоду.
Ученые говорят о том, что витамин С позволяет лучше переносить жару. В первую очередь это связано с работой потовых желез, которые активируются благодаря этому витамину. Пот охлаждает организм естественным образом. Для получения витамина С можно употребить в пищу лимон, апельсины или кислые ягоды. Кстати, в той же клубнике содержится достаточное количество этого витамина. Апельсинами суточную норму можно добрать всего одной-двумя штуками.
Также поможет мята. Ее можно жевать или использовать для аромата в жилище. Дело в том, что мята активирует белок TRPM8 в нашем организме. Он реагирует на ментол, содержащийся в растении, и запускает механизм падения температуры в мозг. То есть, ментол обманывает наш мозг, считая, что температура снизилась. Этим нужно пользоваться!
Помните, что в жару следует особенно осторожно относится к своему организму, ведь перегреться не составляет труда после долгих месяцев зимы и не особо засушливого лета. Всегда держите воду и панаму под рукой, а также следуйте нескольким советам из статьи и отдых пройдет на ура.