При диагностировании у себя данного синдрома, самостоятельно или с помощью стороннего специалиста, необходимо приступать к избавлению от него, методик и техник на сегодняшний день большое количество.
Разумеется, нужно учитывать физические и психологические особенности каждого человека, мы все разные и подход нужен индивидуальный к каждому. Хотя стоит отметить, что есть и универсальные методики, которые на практике доказали свою эффективность и положительный результат.
Лечение медикаментами
Полностью избавиться от СТОСН не получится с помощью таблеток и препаратов, они лишь могут помочь преодолеть некоторые моменты и первые шаги к нормальной сексуальной жизни.
Так же данные таблетки и препараты вызывают зависимость, побочные действия, и многое другое, назначать их вам должен врач, в крайних случаях вы сами можете купить таблетки, они свободно продаются в каждой аптеке, но вы должны понимать ответственность за это решение.
Лечение гипнотерапией
Этот метод показал свою высокую эффективность при работе со СТОСН.
Важно выбрать специалиста, который вам подходит и симпатизирует, чтобы не было психологических защит от вас. Количество сеансов от 1 до 5, все зависит от вашего случая, и индивидуальных особенностей.
Метод основан на самовнушении, преодолении убеждений и комплексов, поднятия самооценки путем работы с бессознательной частью вашей психики.
Лечение со специалистом: Психологом, Сексологом, Психотерапевтом
От выбранного специалиста многое зависит, у каждого из них свои методы работы, у кого-то это долгосрочная терапия или техники по работе со страхом, комплексами, виной, самооценкой.
Направлений и подходов много, все они нацелены на поиск проблемы, причины или конкретной ситуации, негативного воспоминания, ограничивающего убеждения. Время работы со специалистов зависит от Вас и от специалиста.
С успехом могут использоваться техники, относимые к НЛП.
Лечение самостоятельное
Если вы хотите сохранить анонимность и будете следовать рекомендациям и техникам, вы можете избавиться от СТОСН самостоятельно.
По статистике, из 10 клиентов 7 справляются самостоятельно, однако очень важно четко выполнять все рекомендации и техники, которые я даю.
Упражнения интимная гимнастика Кегеля для мужчин
Американский гинеколог Арнольд Кегель, представил эти упражнения в 1948 году. Суть этих упражнений: укрепить внутренние мышцы тазового дна, усилить эрекцию и качество оргазмов, избавиться от недержания мочи, улучшить кровообращение и тонус мышц. Техника выполнения: чередование напряжения и расслабление мышц.
Аутогенная тренировка Иоганна Шульца
Аутогенная тренировка — метод самостоятельного вызывания у себя особого (аутогенного) состояния, использования этого состояния и самостоятельного выхода из него. Аутогенная тренировка является методом саморегуляции психических и вегетативных функций.
Мышечная релаксация вызывает релаксацию психологическую.
Данная техника, способна вызывать расслабление ситуациях, когда необходимо быстро снять напряжение, переживание, волнение, сделать психологическую разрядку.
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
Целью упражнений, разработанных доктором Джекобсоном, является полная релаксация, способствующая снятию нервного напряжения.
Чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы, а потом расслаблять. Затем проанализировать отличие напряженного состояния от расслабленного. Важно сначала научиться распознавать чувство напряжения и затем отличать от него чувство расслабления.
Медитация Mindfulness (тренировка ума)
Психологическое и физическое напряжение, а также негативные мысли, или события из прошлого (травмы, неудачные сексуальные опыты, насилие, СТОСН) не позволяют настроиться на половой акт, и получить от этого удовольствие.
Весь секс происходит в голове, а наше физическое тело, под воздействием гормонов, лишь реагирует на то, что происходит при половом акте.
Сознательное управление вашим вниманием, распознавание своих мыслей, эмоций, физических реакций, паттернов поведения, и проживание настоящего момента, позволяет улучшить вашу сексуальную жизнь.
ДПДГ/EMDR работа с сексуальными дисфункциями
Движения глаз запускают процесс естественного исцеления психики человека, силами самого организма: они запускают процессы, которые разблокируют нейронные сети мозга, в которых «хранится» травматический опыт, и он начинает ускоренно перерабатываться.
Этот метод позволяет в ручном режиме запускать систему переработки негативной информации в головном мозге, и освободиться от тяжёлых негативных воспоминаний.
Научно доказанный метод, вызывающий поочередную активизацию полушарий и синхронную переработку информации, эффективен и безопасен, нет срока давности его применение
Дыхательные упражнения
Возвращение внимания в настоящий момент, где нет тревоги, страха за будущего, автоматически подгружаемого травмирующего события или неудачи.
Активирование парасимпатической нервной системы, для расслабления и релаксации. Снятие психологического и физического напряжения в теле и психике.
Лечение, общие рекомендации
- Пройти обследование, сдать анализы. В том числе на заболевания, которые передаются половым путем, чтобы полностью исключить физиологические причины, и сконцентрироваться над психологической проблемой.
- Если есть зависимости — алкогольная, наркотическая, порнофилия (мастурбация), то необходимо обратить на это внимание, и, возможно, обратиться за помощью к специалисту.
- Заняться физическими нагрузками, для того, чтоб организм начал вырабатывать различные гормоны.
- Нормализовать режим дня, организовать здоровый сон, включить правильное питание.
- Убрать убеждение о том, что секс для мужчины является эквивалентом мужественности и уверенности в себе.
- Чистосердечное признание. Высказать своему партнёру все как есть, поделиться своими чувствами и переживаниями, попросить о поддержке.
- Ложиться спать вместе с партнером, но не заниматься сексом: смотреть фильмы, обниматься, делать массаж друг другу (телесный контакт и прикосновения). Это необходимо для того, чтобы привыкнуть друг к другу.
- Разрешить семейные конфликты, восстановить интимность в паре.
- Поиск и разбор «вторичной выгоды» — почему мужчине выгодно не заниматься сексом с партнершей?
- Стараться сделать не запланированный половой акт, а спонтанный, без предварительной подготовки и настроя. Обсудить это и договориться о такой возможности с партнершей заранее.
- Применить метод «Медового месяца». Договориться с партнершей, что около 2 недель, не заниматься сексом и какими-либо эротическими ласками. Но при этом проводить вместе в кровати как можно больше времени, заниматься общими увлечениями, смотреть фильмы, читать, и т. д. Этот метод дает постепенное снятие тревожности и различных страхов.
Метод «Письмо от врача, охранная грамота». Мужчина просит Сексолога или врача написать письмо своей женщине, где специалист описывает проблему мужчины, и делает заключение, что с ним все нормально, но есть небольшая склонность к накручиванию негативных мыслей, связанных с половым контактом, что он боится опозориться или не справиться.
- Техника «Якорения» из НЛП. Физическое тело способно запоминать разные психологические состояния, например, когда мужчина был сильным, смелым, уверенным в какой-то определенной ситуации. С помощью этой техники, воссоздавать положительную ситуацию перед половым актом. Мощный прилив сил и уверенности в себе, помогает преодолеть различные страхи и состояние неуверенности.
Более подробная информация на моем сайте:
✅ Мой сайт: https://stosn24.ru/
✅ Мой канал в Telegram: https://t.me/stosn24
✅ Мой Ютуб канал: www.youtube.com/@Sergey_weld