Эмоциональное насилие - разрушительная форма психологического давления со стороны партнера. К сожалению, люди часто не распознают его вовремя. Какие признаки должны насторожить?
В первую очередь - постоянная беспричинная критика внешности, поведения, мыслей, чувств. Она может касаться чего угодно, но никогда не бывает конструктивной.
Частое унижение, высмеивание прилюдно и наедине, принижение достоинств, демонстративное презрение к интересам. Цель - подорвать самооценку.
Обвинения, которые невозможно опровергнуть: "Ты всегда...", "Ты никогда не сможешь...". Это путь к чувству вины и собственной неполноценности.
Манипуляции чувством вины, когда вас заставляют оправдываться за любые поступки, будто вы "вечно виноваты".
Двойные стандарты, когда для вас одни правила поведения, а для партнера - другие. Либо вас критикуют за то, что допускают и поощряют в себе.
Частое перекладывание ответственности и обвинения вас в собственных ошибках и неудачах.
Контроль и ограничение вашей самостоятельности в любых проявлениях - общении, хобби, одежде, прическе, макияже.
Изоляция от друзей и близких. Обидчик стремится лишить вас внешней поддержки, чтобы полностью подчинить.
Ревность и обвинения в измене без реальных на то поводов. Цель - вызвать чувство вины и сделать управляемым.
Угрозы наказания, в том числе физического, если вы не подчиняетесь. Шантаж разрывом отношений.
Частая смена настроения, контраст между любовью и ненавистью. Сегодня вы "любимы", завтра - "никчемны". Так держат в напряжении.
Если вы замечаете хотя бы несколько из этих признаков в отношениях, стоит насторожиться. Возможно, вас подвергают эмоциональному насилию.
Не игнорируйте тревожные звоночки в надежде, что ситуация изменится сама собой. Жестокость и пренебрежение со временем только усугубятся.
Вспомните, что вы достойны уважения просто по факту своего существования. Никто не имеет права вас унижать. Найдите в себе силы сказать твердое "нет"! Лучше потерять такого "любимого", чем собственное достоинство и здоровье. А настоящая любовь еще впереди!
Как вести себя, если вы поняли, что стали жертвой эмоционального насилия?
- Прекратите винить и оправдывать партнера. Признайте, что перед вами жестокий и опасный человек.
- Расскажите о ситуации кому-то из близких, кто может оказать поддержку. Не молчите.
- Начните тайно готовиться к уходу - собирайте важные документы, деньги, вещи. Составьте план.
- Если есть угрозы физической расправы, немедленно обращайтесь в полицию и службы защиты.
- После ухода полностью прервите контакты и заблокируйте обидчика в соцсетях и на всех номерах.
- Обратитесь к психологу, чтобы восстановить самооценку и избавиться от посттравматического синдрома.
- Окружите себя поддержкой друзей, родных, единомышленников, переживших похожее.
- Ведите дневник эмоций. Это поможет осознать ситуацию и освободиться от негатива.
- Запишитесь на курсы и тренинги личностного роста. Они научат верить в себя.
- Живите настоящим, стройте планы на будущее. Верьте – счастливая жизнь без насилия впереди!
