Нынче популярна идея, когда появляются невыносимые чувства, с ними непременно нужно что-то сделать. Именно в них причина, почему нам порой так плохо и больно. Как подтверждение - наличие огромного количества инструментов и техник работы с чувствами в разных направлениях психологии.
Люди, которые обращаются ко мне за помощью, бывают удивлены, что на встрече им ничего не приходится делать со своими тяжёлыми переживаниями. Они могут:
- проявлять их в том виде, в каком получается, без насилия к себе (прокричи, проплачь, чувствуй уже)
- выражать их как есть, даже если стыдно и боязно, без риска получить осуждение и оценку своим реакциям
- не заниматься коррекцией чувств и их изменением.
Терапевтический подход профессора Франца Рупперта, который я практикую, не работает с чувствами человека. Центральное место в его ориентированной на идентичность терапии психотравмы занимают потребности. От их удовлетворения или игнорирования зависит, какие чувства мы будем ощущать в последствии.
Когда наши потребности удовлетворяются, мы получаем счастливую жизнь.
Базовые потребности: ЖИТЬ, ЛЮБИТЬ и БЫТЬ ЛЮБИМЫМ.
Хотеть жить - значит свободно и легко дышать, двигаться, есть, пить, ходить в туалет, любить и переживать свою сексуальность, расти и самовыражаться, брать ответственность за свои выборы и решения, меняться, получать удовольствие, защищать себя в случае необходимости, исцелять себя, быть родителем своим детям и принимать смерть. С лёгкостью и без напряжения.
Любить - значит проявлять доброжелательный, сочувствующий настрой, заботу и внимание, в первую очередь, по отношению к себе и только затем к другому человеку. Без вреда и насилия. Невозможно дарить любовь другому человеку, если нет любви к самому себе.
Быть любимым - значит удовлетворять свою потребность в любви, т. е. в ответ на свою любовь получать любовь другого человека. Для ребёнка первый человек, который удовлетворяет его потребность в любви - мама. От того, как и насколько она проявляет к нему свою любовь, зависит, как и насколько человек в дальнейшем будет любить себя.
Закрытые потребности жить, любить и быть любимым формируют безопасность и защищённость. Отсутствие любви порождает страх и насилие, среди которых нет места ощущению защиты, спокойствия, устойчивости и надёжности. Потребность в безопасности невозможно удовлетворить там, где нет любви. Именно поэтому потребность в любви, наряду с потребностью жить, первична.
Неудовлетворённые потребности раннего детства никуда сами по себе не деваются. По мере взросления, человек всё больше подавляет свою жизненность и любовь, не перестаёт нуждаться в любви других и ищет, как может закрыть эмоциональные дефициты с помощью кого-то или чего-то из внешнего мира. Вопрос лишь в том, что место жизненно необходимых потребностей занимают компенсирующие. И тогда способом получить любовь могут стать:
- постоянное стремление достигать успеха
- желание выделиться с помощью внешнего вида, в том числе подвергая себя пластической хирургии
- попытки жертвовать собой ради родителей, партнёров, детей, коллег
- симптомы и заболевания, потому что о больных заботятся
- зависимости в любом виде
- самоповреждающее поведение
- любые действия, которые выходят за рамки принятых норм.
Перечислять можно долго.
У умерших нет потребностей, а у живых есть. Потребности всегда проявляются через чувства, которые также есть только у живых людей.
Сколько бы человек не работал с чувствами в терапии, без понимания, какие подавленные потребности за ними стоят, достичь глубинного результата невозможно. Можно лишь подавить их ещё сильнее, сформировать иллюзии, ложные чувства и в итоге утратить контакт с собой.
Чтобы жить, любить и быть любимым нужно вернуться к своим истинным потребностям, отказаться от слепых ожиданий их удовлетворения другими людьми (а это очень и очень болезненно) и взять на себя ответственность за их реализацию в своей жизни.
Одним словом, стать центром жизни для самого себя. Тогда чувства автоматически настроятся и проявятся в виде радости и счастья.
Дмитрий Каракозов