Всем нам хочется верить в "ведьм",
которые 3 раза в день едят "ведрами", но такая у них природа, такие гены, такое жизненное везение, что все эти ведра еды (жирной, сладкой, всякой вредной еды) прощаются, исчезают без следа!
И живет такая "ведьма" тростиночкой, прям сама грация, и в 30 лет, и в 40 и 50, и 60!
Зачем нам верить в таких "ведьм"?
Ну, обычно, чтобы обидеться на несправедливость жизни и перестать работать над собой. "Уважительная" причина, чтобы расслабиться и перестать трудиться.
Что это не я ел лишнее,
не я мало двигался,
не я вообще причина моего состояния,
а это гены такие плохие достались, что вот с такими генами ну совсем без вариантов что-то в жизни изменить.
И это как?
Это, естественно, очень несправедливо, обидно, нечестно!
Вот же, есть люди, которые и слово "калория" не знают, и торт могут съесть за обедом целиком, а весят 50 кг всю жизнь!
Конечно, торт они не едят за обедом целиком и каждый день. Ведь честность с самим собой заставляет признать, что такого прям "безобразия" не происходит.
Тогда сразу прибежит спасительная мысль: да, не едят, но могут!
Теоретически могут и так же теоретически им ничего от этого не будет.
Конечно, мы все разные!
У кого-то высокий базовый расход калорий, у кого-то низкий.
Кто-то может тратить в день значительно больше ккал, чем вы, напрягаясь значительно меньше чем вы.
Да, факт.
Но люди, которые систематически переедают, - толстеют при любой генетике! Что подтверждено массой исследований.
А как иначе?
Вот съели торт. Да, расход калорий у кого-то выше, а у кого-то ниже.
У кого-то усвоится больше, у кого-то меньше.
Но это сравнительные характеристики!
Больше и меньше по сравнению с чем-то, но не абсолютный ноль! Нет такого организма, чтобы торт прошел сквозь организм, не оставив и следа.
Иначе, такой организм не смог бы жить.
Жизнь существует на внешнем источнике энергии.
Кому-то нужно больше энергии, кому-то меньше, но она нужна всем и усваивается у всех!
И хочется заметить, что эволюционное преимущество имеют именно те, кто может прожить на меньшем количестве энергии! Это удобно и выгодно.
Пока мы горюем, что не относимся к категории "ведьм", хорошо бы подумать и об обратной стороне медали:
хорошее "объяснение" текущей ситуации стабилизирует её
и не дает пройти следующий шаг.
Шаг, который говорит, - да, у тебя такие гены! Которые, кстати, влияют на массу тела, но определяют лишь 30% причин в общей ситуации с лишним весом.
А что дальше?
А дальше, я, с такими генами, хочу выглядеть стройной. Вот и всё.
Есть очень простой закон, предельно простой. Для стройности нам нужна всего одна связь в мозге:
- сколько съел - столько в жир и отложилось,
- сколько работал - столько жира и сжег.
Если есть лишний вес - значит я переедаю. Если я хочу что-то менять, нужно разбираться с этим перееданием. Разбираться сложно, разбираться не хочется, разбираться кропотливо, но чудес не будет.
Если это осознается, то человек начинает настоящую работу над собой.
Современные методы работы с ожирением. Изменения мозга с помощью виртуальной реальности
Сейчас шквал исследований в виртуальной реальности, начиная от фантастического обмена телами (как быстро психика поверит, что теперь живет в другом теле? или что у неё есть 3-я рука?) и заканчивая самыми обычными, чисто практическими задачами - похудеть.
Комплексов виртуальной реальности много. Если попробовать описать их в целом, то это такая "обманка" органов чувств, заставляющая поверить психику в другую реальность.
Строгое определение:
А так это выглядит на человеке:
И другая система, где человек находится как бы внутри моделируемой реальности:
Кстати, в МГУ есть свой комплекс виртуальной реальности, он жутко дорогущий, прям гордость университета. Каждый раз, когда приезжают телевизионщики, им его показывают ))
Возвращаясь к похудению
Создают аватар человека, который будет жить в виртуальной реальности.
Вы должны поверить, что там теперь вы.
А дальше банальность, ради которой были все эти сложности и технические изыски.
Вы в виртуальной реальности сидите перед двумя тарелками:
- выбрали "плохую" еду - аватар потолстел.
- выбрали "хорошую" еду - аватар похудел.
Прям классическое обучение мозга, как у собак Павлова, с мгновенным видимым результатом.
а) из полного в стройного,
б) наоборот, из стройного в полного.
Что они делают через такую сложную программу?
Строят в мозге связь:
съел лишнее - потолстел,
съел мало - похудел.
Ровно то же самое мы делаем и с помощью этих статей, бесплатно и на дому :-)
То есть строим ту же связь:
сколько съел - всё моё,
сколько сжег - на столько и похудел.
Когда в голову, твердо и без иллюзий, поселяется эта простейшая идея причины и следствия - люди худеют.
Как и в любой другой области жизни!
У нас нет идеи, веры, что мы долетим на работу на ковре-самолете. Мы знаем, сколько времени нужно на дорогу в разных обстоятельствах, при использовании разных транспортных средств. Поэтому и получается успешно добираться к месту.
С едой то же самое, как и со временем приезда на работу:
- обычное обучение через многократное повторение: сделал это - получил это,
- которое меняет анатомию, меняет связи между нейронами в мозге.
Любое поведение - это передача сигнала от нейрона к нейрону. Не может быть поведения без сигналов мозга. Это исключено.
Когда мы хотим изменить поведение - мы должны перестроить связи, чтобы сигнал бежал по другому пути.
И виртуальность реальность заставляет мозг осознать банальное:
сколько съел - на столько и потолстел.
То есть построить четкий путь в мозге
Такой же четкий, как тот, что заставляет одергивать руку от горячего утюга:
А вот вера в "ведьм" с обидой на свои гены делает обратную штуку - помогает нам находиться в самообмане, стабилизирует ситуацию с лишним весом.
Скажу, как и всегда, что выбор за вами:
- можно менять привычки, разбираться в причинах переедания, что-то пытаться изменить в жизненных обстоятельствах (что в наших силах и зависит от нас),
- а можно все оставить без изменений.
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.