В книге «Рационально-эмотивно-поведенческая терапия» есть такой отрывок: «Все люди думают как рационально, так и иррационально. Упорно работая, мы можем увеличить долю времени, затрачиваемого на рациональное мышление, но не стоит ожидать, что всегда будем мыслить абсолютно рационально».
В этом отрывке мне кажется крайне важным вот что:
1. Все люди без исключения (и мы тоже!) иногда думают как рационально, так и иррационально.
Принятие этой мысли может быть по-настоящему целительным. Мы принимаем за данность, что в связи с особенностями устройства человеческого мозга, люди могут ошибаться и «косячить». Это тот самый «человеческий фактор», который обязательно учитывают в планировании действий и механизмов, связанных с высокими рисками.
2. Чтобы увеличить долю рационального мышления, нужно упорно работать.
Да, увы и ах, чтобы мышление эффективно работало, нужно прикладывать усилия. Что значит эффективно? Это значит, уметь видеть суть происходящего, замечать свои неадекватные реакции, уметь отделять факты от наших интерпретаций.
Если вы знакомы с понятием «когнитивные искажения» (как-нибудь напишу про них отдельную статью), у вас есть представление, насколько далеко наш собственный мозг может уводить нас от реальности.
3. Мы не можем сделать так, чтобы всегда мыслить рационально.
Это невозможно. Тут нужно понимать, с чем мы сражаемся. А сражаемся мы с самой эволюцией. Она изготавливала наш мозг много миллионов лет и для вполне конкретных задач: выжить и передать наши гены дальше. Все.
Поэтому когда вы пытаетесь переломить себя через колено в борьбе с вредными привычками, нужно осознавать мощность сил, которые в вас сражаются. И тут нет повода для пессимизма, мол, ничего не поделаешь. Опыт людей говорит о том, что поделать можно много чего. Только не нужно идти на таран. Нужно знать механизмы работы собственного мозга и уметь использовать эти механизмы в своих целях.
Так что учитывая эти три идеи, вы можете буквально горы сворачивать и успешно решать свои задачи. Даже если эволюции нет до этих задач никакого дела.
Если вам понравилась статья, буду рада отметкам «спасибо». Добавляйте мою страницу в закладки, чтобы не пропустить новые статьи и заметки.
Мой канал в Телеграм https://t.me/psy_plushki
Группа в ВК https://vk.com/innaii_psy
Автор: Инна Иванова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru