Мигрень - это неврологическое заболевание, которое имеет множество провоцирующих факторов. У некоторых погода и смена времен года могут провоцировать сезонные приступы.
Хотя головные боли при мигрени возникают по разным причинам, одним из распространенных провоцирующих факторов является смена времен года. У некоторых людей изменения погоды и температуры могут провоцировать приступы мигрени.
Триггеры также могут меняться в зависимости от времени года. Полезно понимать и знать, что они собой представляют, чтобы иметь возможность избежать их и уменьшить частоту этих болезненных и часто изнурительных приступов.
Знание - сила, особенно когда речь идет о лечении и профилактике. Чем больше Вы узнаете о природе мигрени, тем лучше Вы сможете управлять приступами и избегать их.
Триггеры сезонной мигрени
По мнению Медхата Михаэля, доктора медицины, специалиста по лечению боли, анестезиолога, вот три наиболее распространенных триггера.
1. Изменение барометрического давления
Барометрическое давление, также известное как атмосферное давление, является потенциальным триггером для людей с мигренью. Оно колеблется в зависимости от смены времен года, и эти колебания могут спровоцировать приступ мигрени.
2. Пыльца и аллергия
В весенний период аллергия достигает своего апогея. Это может вызвать синусит, который провоцирует приступы мигрени.
3. Стресс в очень жаркую или холодную погоду
Иногда приступы боли возникают из-за сочетания нескольких факторов.
К возможным факторам относятся обезвоживание, стресс и недостаток сна.
"Мозг пациента с мигренью очень чувствителен, и реакцией на изменения часто является обострение мигрени", — говорит Шай Датта, доктор медицины, специалист по неврологии в NYU Langone Hospital-Long Island. "Отслеживание погодных условий может быть полезным для прогнозирования и лечения обострений".
Люди, страдающие мигренью, обычно более чувствительны к яркому свету, в том числе солнечному, поэтому лето может провоцировать приступы, добавляет Датта.
Вот еще несколько потенциальных триггеров:
- Сильная жара или холод
- Солнечные блики
- Высокая влажность
- Сухой воздух
- Ветреная или штормовая погода.
У некоторых людей изменение погоды может вызвать дисбаланс химических веществ в головном мозге, в том числе серотонина, что может спровоцировать приступ мигрени. Погодные триггеры могут также усиливать головную боль, вызванную другими триггерами.
Как специалисты диагностируют и лечат сезонную мигрень
В большинстве случаев лечение сезонной мигрени такое же, как и лечение хронической мигрени. Ключом к профилактике мигрени является избегание провоцирующих факторов.
"Врачи всегда пытаются связать триггеры с мигренью", - объясняет Михаэль.
"Когда я понимаю, что она сезонная, я призываю пациентов избегать некоторых сезонных факторов, чтобы избежать развития мигрени. В конечном итоге, когда развивается мигрень, лечение одинаково, и пациенты с эпизодической, рецидивирующей и хронической мигренью получают соответствующие профилактические и абортивные меры".
Для постановки точного диагноза необходимо получить полную картину состояния здоровья и предшествующих триггеров.
"Мы можем провести визуализацию головного мозга или шеи. Физикальное обследование может выявить давление в пазухах или боль в определенном месте, что даст нам подсказку о диагнозе, но в основном диагноз будет поставлен на основании истории ваших триггеров и наблюдаемых вами закономерностей", - говорит Датта.
Важно помнить, что ваши триггеры могут отличаться от триггеров других людей, страдающих мигренью. И не всегда возможно избежать триггеров, в том числе и погодных.
Однако знание о предстоящем изменении погоды может помочь вам подготовиться и уменьшить воздействие известных триггеров, которые вы можете контролировать.
Советы, которые можно использовать в домашних условиях для борьбы с сезонной мигренью
Для предотвращения головных болей, вызванных барометрическим давлением, Михаэль рекомендует следующее:
- Спать 7-8 часов каждую ночь.
- Выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
- Занимайтесь физическими упражнениями в большинстве дней недели.
- Сбалансировано питаться и не пропускать приемы пищи.
- При стрессе используйте методы релаксации.
При мигрени очень хорошо помогает "Прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона"
Наряду с выбором здорового образа жизни Датта рекомендует при первых признаках мигренозной головной боли принимать препараты от мигрени, которые назначил Ваш лечащей врач.
Не всегда удается избежать провоцирующих факторов или следовать всем вышеперечисленным советам. Когда вы испытываете боль, такие факторы, как сон, физические упражнения и правильное питание, могут быть сложными. Однако в свободные от боли дни эти стратегии могут помочь Вам избежать или уменьшить тяжесть будущих приступов.
Нелишним будет также следить за погодой и отслеживать приступы мигрени.
- "Надвигающиеся грозы часто могут провоцировать головную боль. Если пациент предчувствует приближающуюся бурю, постарайтесь избегать известных пищевых триггеров, полноценно отдыхать, практиковать снижение стресса и принимать лекарства по назначению врача", - поясняет Датта.
Подведем итоги
Смена времен года и погодных условий - распространенные причины приступов мигрени. Однако триггеры могут меняться в зависимости от времени года, поэтому важно знать о них, чтобы свести симптомы к минимуму.
Несмотря на то, что существует множество изменений в образе жизни, которые могут помочь справиться с приступами мигрени и предотвратить их - например, достаточный сон, физические упражнения и регулярное употребление воды, — также нелишним будет обсудить свои симптомы со специалистом по головной боли.
Жизнь с мигренью не означает, что вы должны скрежетать зубами, терпя боль.
Лекарства от мигрени нет, но существует множество профилактических и абортивных препаратов, которые могут помочь справиться с изнурительными сезонными приступами. Специалист по мигрени поможет вам определить триггеры и подобрать лечение, которое позволит вам прожить больше дней без боли.
⚡Лучшая подборка статей: Лайфхаки от психотерапевтов⚡
⚡⚡«Психотерапия Журнал» в Telegram. Будьте в курсе свежих новостей и открытий в мире психологии! ⚡⚡