(необходимый минимум)
Додзё – место для тренировок, т.е. зал, пол которого покрывает татами (мягкое покрытие).
Позиция для поклона (рэй): сидя на коленях так, чтобы между коленями могли поместиться два кулака (у девочек колени должны быть вместе), спина прямая. Положить руки на татами перед собой так, чтобы большие и указательные пальцы обеих рук образовывали треугольник
«Рэй» (поклон) - подходящий способ, чтобы выразить благодарность. Сам поклон не должен быть небрежным кивком или чересчур низким, чтобы был виден затылок кланяющегося. Поклон можно делать, как из положения сидя «сэйдза», так и из положения стоя (пятки вместе, спина прямая, руки опущены вниз, ладонями к бёдрам).
«Сэйдза» - официальное сидячее положение на татами, т.е. на коленях с прямой спиной
Направления и уровни:
Хидари – левый, влево
Миги – правый, вправо
Маэ – передний, вперед
Уширо – задний, назад
Сото – снаружи
Учи – внутрь, изнутри
Омотэ – вперед, в лицо
Ура – назад, за спину
Сёмэн – спереди, прямо
Ёко – сбоку
Дзёдан – верхний уровень (выше плеч)
Чудан – средний уровень (от плеч до пояса)
Гэдан – нижний уровень (ниже пояса)
Стойки и перемещения:
Ханми - «стойка», которая должна быть удобной. Передняя нога согнута в колене, стопа направлена пальцами вперёд, либо немного развёрнута наружу. Задняя нога прямая, пятки прижаты к полу. Спина прямая, руки не должны быть опущены слишком низко. В «стойке» не должно быть как расхлябанности, так и излишнего закрепощения
Миги - ханми – правосторонняя стойка (правая нога впереди)
Хидари - ханми – левосторонняя стойка (левая нога впереди)
Ай - ханми – одноименная стойка в паре
Гьяку - ханми – разноименная стойка в паре
«Кэйдза» - исходная позиция для перемещения на коленях, пальцы подобраны
Найхидза – активное положение, стоя на одном колене
Ма-ай – дистанция, т.е. правильное расстояние (как для нападения, так и для защиты), поддерживаемое между партнёрами. При уменьшении этого расстояния легче нападать и труднее защищаться, при увеличении - наоборот
Сикко – развороты и перемещения на коленях:
Маэ-сикко - ходьба вперёд
Уширо-сикко - ходьба назад
Сикко-мавари – ходьба с поворотами
Аюми аши - простой попеременный шаг
Цуги аши – короткий приставной шаг
Тэнкан – поворот на 180 градусов вокруг передней ноги, не меняя стойки.
Все перемещения должны быть мягкими, без колебаний «вверх-вниз»!
Классификация приёмов:
Тачи-вадза – техники, выполняемые в положении стоя, т.е. когда атака и защита производятся из положения стоя
Сувари-вадза – техники, выполняемые стоя на коленях в японском стиле «сэйдза», т.е. атака и защита производятся из положения сидя
Ханми-Хандачи – техники, при которых атака проводится из положения стоя, а защита осуществляется в положении сидя
Далее эти группы делятся на: Нагэ-вадза (бросковые техники) и Осаэ-вадза (приёмы контроля)
Тори – защищающийся партнёр, т.е. тот, кто проводит приём
Укэ – атакующий партнёр, т.е. тот, на ком выполняется техника
Укэми (страховки при падении):
Цель: уменьшить до минимума силу удара при падении
Маэ укэми - страховка при падении вперёд («перекат» вперёд)
Уширо укэми - страховка при падении назад («полуперекат»)
Уширокайтэн укэми - страховка при падении назад с выходом в исходное положение - в стойку («полный перекат» назад)
Тоби укэми – высокая страховка
Виды нападения:
Авасетте (Дзёдан-камаэ) – положение, при котором запястья рук партнёров соприкасаются на уровне плеч, дистанция между партнёрами примерно два шага (одноимённые руки)
Катате дори – разноименный захват одной рукой за запястье партнера
Коса дори – одноименный захват одной рукой за запястье партнера
Рёте дори – захват двумя руками за обе руки партнёра
Ката дори – захват одной рукой за куртку на уровне плеча
Команды:
«Хаджимэ» – начинайте
«Ямэ» – стоп, остановитесь
«Маваттэ» - развернитесь
«Суваттэ» - сядьте
«Таттэ» - встаньте
«Шомэн-ни рэй» - сделайте поклон в сторону лицевой стороны додзё
«Атага-ни рэй» - сделайте поклон друг другу
«Камаэ» – приготовьтесь, встаньте в стойку
«Тайсо» - разминка
«Сэйдза» – сядьте прямо
«Котай» – смена
«Укэ-тори котай» – смена активности в паре
«Укэ котай» – смена партнера
