Физкульт-привет!
Почему некоторые легко и беззаботно худеют на 20-30 килограммов за несколько месяцев, а другим не удается сбросить вес годами. Генетика? Она играет свою роль, но даже не с самой удачной генетикой можно худеть.
Так в чем же дело? Чаще всего в ряде ошибок, которые человек допускает при похудении. И сегодня мы разберем основные из них!
Слишком строгая диета
Похудение – это стресс. Человек большую часть истории жил в дефиците, поэтому тело пользовалось каждой возможностью запастись энергией впрок.
Сейчас необходимости в этом нет, но организм продолжает жить по старым правилам. И с большим трудом расстается с непосильно нажитыми килограммами.
Особенно, когда испытывает острый стресс. А любая диета это стресс. И чем она строже, тем меньше мотивации у организма расставаться с лишним. Зачем активно тратить, если наоборот нужно изо всех сил экономить, чтобы хватило надолго?
Поэтому не слушайте тех, кто рекомендует жесткие диеты. С ними худеть будете дольше. Лучше грамотно ограничить рацион, сделать небольшой дефицит калорий и худеть неспеша, но качественно и без стресса.
Отсутствие спорта
Да, в тренажерный зал идти не хочется. Это выход из зоны комфорта, тяжелый труд и много стресса. Но без спорта похудеть качественно почти невозможно. Особенно, если нужен быстрый результат.
Смотрите сами: 1 килограмм жира – 9 тысяч калорий. При дефиците в 300 калорий, вы будете терять его месяц. Но спорт даст дефицит в еще 300-600 калорий. Поэтому даже если вы будете заниматься не слишком активно, будете тратить на 600 калорий в день больше, чем получаете. А значит килограмм уйдет всего за 2 недели. Отличный прогресс!
Слишком быстрая диета
Многие стремятся похудеть к лету. За пару недель до лета. И садятся на очень жесткие диеты, которые длятся буквально несколько дней.
Запомните: за пару недель организм только и успеет, что адаптироваться к вашему новому пищевому поведению. И не более. Говорить о какой-то серьезной потере веса так и вообще смешно.
Этот способ кому и может помочь, так ребятам, которые в принципе очень быстро худеют. Для всех остальных он вреден и бессмысленен.
Настоящее похудение начинается спустя месяц после начала диеты. А нормальную скорость организм наберет и того позже: через 2-3 месяца. Но зато потом его будет не остановить: 5-10 килограммов в месяц будут уходить как по щелчку пальцев и почти безо всяких ограничений питании. Это ли не сказка?