Слово «Стресс» стал неотъемлемой частью нашего языка.
Если раньше это была реакция, напряженное состояние организма на раздражение, которое превысило определенную меру, и такими стрессорами были голод, болезнь, жажда, схватка с диким зверем и все эти стрессоры требовали физической активности. Поэтому, реакция организма на стресс состоит в быстрой мобилизации энерго резервов, который позволял отреагировать и выжить.
То…. сейчас стресс это большей части эмоциональная привилегия, и непосредственно физической реакции не требуется . Стресс переместился с физической в психическую функцию, но организм, как и прежде реагирует мобилизацией энергии.
Ранее я описывал ЭУСТРЕСС ( хороший стресс) открывает возможности к изменениям и к адоптация, скажем улучшает качество жизни. И ДИСТРЕСС ( плохой стресс) продолжительное воздействия с которым, организм не в силах справиться самостоятельно.
Отмечаются 3 фазы стресса
1.Фаза. Тревога , наступает когда организм подвергается раздражению к которому не привык. В этот момент происходит мобилизация сил организма, заканчивается «борьбой» или «бегством». В этой же фазе может наблюдаться шок- это немедленная реакция организма на раздражитель, типичные физические проявления
-тахикардия
-снижение мышечного тонуса
-температура
-артериальное давление
Далее наступает
2.Фаза. Сопротивления. В этой фазе происходит стабилизация всех параметров, выведенных из равновесия, симптомы убывают или исчезают . При условии что стресс завершен.
3.Фаза. Истощения, она наступает если стресс не завершен или стрессор действует слишком долго или сильно. Именно на этом этапе мы наблюдаем
-ухудшения самочувствия
-развитие и обострение различных заболеваний
-смерть
Напомню про сам механизм стресса!
Раздражитель достигая организма направляется к мозгу, возбуждается симпатическая часть вегетативной н.с гипоталамус посылает сигнал в гипофиз, усиливается секреция АКТГ, подключаются надпочечники, далее гормоны по цепочке, адреналин и норадренали, приводя сосудистую и сердечную систему в состояние тревоги, с гормонами высвобождаются жиры и сахар, пищеварительный процесс замедляется. В общем весь организм настраивается на расход энергии.
И в этот момент важно предоставить организму выход этой энергии! Для восстановления баланса.
Вот почему многие психологи рекомендуют активно заниматься спортом если вы подвергаетесь постоянному стрессу.
Но не только спорт в этом может помочь. Есть множество приемов саморегуляции, чтобы восстановить организм
Например хобби, чтение, музыка, танцы и даже просмотры видео, при условии что вам это приносит удовольствие и облегчение.
Также общение с близкими, активное переключение, путешествия, шопинг, прием ванны, сон, секс, баня, приятные мысли, молитва, философские размышления, разрядка слезами, срыв в крик, йога, дыхательная гимнастика, медитация. Короче на любой вкус! Только действуй.
Ну и если уж совсем организм уже в стадии истощения, то прямая дорога к психотерапевту, психологу, невропатологу, физиологу .
«ПсихоФизика» - Системный подход к проблемам психологии и физиологии, даёт наивысший результат, на пути к счастливой и здоровой жизни.
#Психология: детская и взрослая
#Физиология: реабилитация, расслабление, коррекция мышечного дисбаланса, мануальный массаж
Возвращая лёгкость движения и радость к жизни.
⏱Проконсультироваться
По тел: 8(928)611 57 03
WhatsApp или по ссылке
#психофизика, #стресс, #дистресс, #психолог, #психология #психотерапевтростов, #психотеропия, #гипнотерапия #богословенкомаксим #богословенкопсихолог
#психотерапияонлайн #физиология #кинезиотейпирование #тейпы #реабилитация #травмы #птср