К сожалению, многие сталкиваются с эмоциональным насилием в отношениях. Когда близкий человек систематически унижает, оскорбляет, принижает - это разрушительно действует на психику. Что же делать в такой ситуации?
Прежде всего, поймите: если партнер позволяет себе унизительные высказывания в ваш адрес - это говорит только о его внутренних проблемах. Вы ни в чем не виноваты.
Не пытайтесь что-то исправить в себе, чтобы угодить обидчику. Не меняйте поведение, внешность, убеждения ради него. Это бесполезно.
Перестаньте оправдывать жестокость партнера его тяжелым детством, стрессами на работе, вашими мнимыми недостатками. Это манипулятивные отговорки.
Расскажите о ситуации близким друзьям или родственникам, чтобы получить эмоциональную поддержку. Изоляция только усугубит состояние.
Заведите дневник, в котором фиксируйте оскорбительные фразы и унижающее поведение партнера. Это поможет увидеть картину целиком.
Найдите в себе силы и поставьте жесткое условие: либо партнер прекращает такое отношение, либо вы уходите. И не отступайте, что бы он ни говорил.
Если ситуация зашла слишком далеко, не бойтесь обратиться к психологу или даже в полицию. Вы имеете право на защиту.
Не позволяйте унижать себя ради гипотетического светлого будущего. Человек, который вас не ценит сейчас, не изменится. Уходите смело.
И помните: вы достойны уважения и любви просто потому, что вы - это вы.
Как вести себя после ухода из токсичных отношений:
- Полностью прервите контакты с обидчиком - удалите номер, заблокируйте в соцсетях. Не позволяйте манипулировать собой снова.
- Обновите окружение. Найдите единомышленников, которые поймут вашу ситуацию и поддержат.
- Займитесь саморазвитием - посещайте тренинги личностного роста, читайте психологическую литературу.
- Не стесняйтесь обращаться за профессиональной психологической помощью. Восстановление самооценки - процесс небыстрый.
- Побалуйте себя - купите что-то давно желаемое, сходите куда-нибудь, где давно мечтали побывать.
- Ведите дневник эмоций и мыслей. Это поможет анализировать ситуацию и избавляться от негатива.
- Если вините себя или скучаете по обидчику - не ругайте, а спокойно проанализируйте эти чувства в дневнике.
- Помните, что вы сильный человек, раз смогли вырваться из токсичных отношений. Верьте в себя!
- Стройте планы на будущее - цели, мечты, желания, к которым будете стремиться, чтобы наполнить жизнь смыслом.
Впереди вас ждет новая, счастливая жизнь без унижений! Держитесь и не оглядывайтесь назад.
