Страх близости в отношениях испытывают многие. Отчего он возникает и как перестать бояться довериться партнеру?
Часто причины кроются в прошлом - предательствах, разочарованиях, психологическом насилии. Такие раны заставляют строить стену и бояться новых отношений.
Другая распространенная причина - неуверенность в себе. Человеку кажется, что он недостаточно хорош для любви, и отношения обречены.
Иногда виной тому глубинные установки из детства, что близость опасна и за неё будет больно. Такие страхи могут быть даже на подсознательном уровне.
Что же делать, чтобы избавиться от боязни и научиться доверять?
Прежде всего, осознайте истинные причины своих страхов. Проанализируйте прошлый опыт, детские воспоминания, убеждения о себе и отношениях.
Поговорите с психологом. Специалист поможет "разминировать" болезненные воспоминания и скорректировать вредные установки.
Работайте над самооценкой. Любите себя, цените свои достоинства - и вы перестанете бояться быть нелюбимым.
Окружите себя поддержкой друзей и близких. Обсуждайте с ними свои страхи.
Не торопитесь с выводами о новом партнере по старым шаблонам. Дайте отношениям шанс, а не саботируйте их.
Постепенно открывайтесь любимому человеку - делитесь мыслями, чувствами, воспоминаниями. Откровенность рождает доверие.
Делайте комплименты партнеру и говорите о своих чувствах. Любовь и забота - лучшие лекарства от страхов.
Верьте, что вы достойны быть любимым. Напоминайте себе об этом каждый день. И страхи отступят!
Преодолеть страх интимной близости помогут и некоторые конкретные советы:
- Не торопите события, двигайтесь в комфортном для вас темпе. Не стоит форсировать физическую близость.
- Обсудите свои опасения с партнером. Возможно, вам стоит временно ввести определенные границы, пока есть дискомфорт.
- Сосредоточьтесь на получении удовольствия и радости от прикосновений, а не на результате.
- Занимайтесь сексом только тогда, когда испытываете искреннее желание, а не чувство долга.
- Практикуйте телесные психотерапевтические техники для исцеления травм прошлого.
- Устраивайте романтические свидания, дарите подарки, чаще говорите о любви. Укрепляйте чувства.
- Помните, что доверие и безопасность в отношениях создаются со временем и усилиями.
- Не концентрируйтесь на страхах. Просто наслаждайтесь отношениями здесь и сейчас.
Верьте в себя и свою способность обрести гармонию с собой и любимым человеком. У вас все получится!
