Стресс - это психоэмоциональное напряжение, которое в умеренных дозах стимулирует человека к преодолению препятствий и достижению желаемых целей.
Если стресса в вашей жизни много, и вы ничего не делаете, чтобы его снизить, то это может негативно отразиться на вашем психологическом состоянии.
Чрезмерный стресс может привести вас к эмоциональной нестабильности, раздражительности, плаксивости, повышенной тревожности, паническим атакам, усталости, истощению сил, нежеланию что-либо делать, неврастении, депрессии и т.д.
Чтобы не доводить себя до невротического состояния и снизить уровень стресса, я предлагаю вам воспользоваться следующими рекомендациями:
1. Найдите в своей жизни баланс.
Помните, что ваша работа - это не вся ваша жизнь. Да, это важная часть вашей жизни, но старайтесь так же уделять время другим сферам: отдыху, своим хобби, спорту, отношениям с партнёром, друзьями, родственниками и т.д. Будьте к себе добрее, проявите заботу о себе, о своём физическом и ментальном здоровье.
📌 Чтобы найти в своей жизни баланс я предлагаю вам проделать простую, но очень эффективную практику, которая поможет вам структурировать свою жизнь. Перейдя по этой ссылке, вы найдёте упражнение "Колесо Жизненного Баланса".
2. Найдите занятие "для души".
Найдите для себя занятие, которое будет разгружать вашу голову, поднимать настроение, помогать вам расслабляться умственно и душевно. Это может быть какое-нибудь творчество: рукоделие, рисование, лепка и пр. Либо медитации, которые помогут вам отвлечься от повседневной суеты и сосредоточиться на моменте "здесь и сейчас".
📌 Перейдя по этой ссылке вы найдёте медитацию "Цветное Дыхание", которая поможет вам справиться с излишней тревогой, беспокойством, стрессом и перейти в более спокойное и умиротворённое состояние.
3. Проводите больше времени на природе.
Чаще бывайте на природе: прекрасные природные пейзажи, свежий чистый воздух, нахождение в местах, где есть водоёмы, помогает отвлечься, расслабиться, зарядиться энергией и позитивом. А если ещё получиться искупаться в чистом источнике, то будет вообще супер! Так же можно просто прогуляться по зелёному парку, посидеть на скамейке, почитать интересную книжку, выпить чашечку ароматного кофе, послушать пение птиц.
📌 Здесь найдёте медитацию "Горная Вершина", с помощью которой вы сможете ощутить себя птицей, которая парит над горными вершинами и созерцает природную красоту.
4. Чаще переключайте внимание на позитивные стороны своей жизни.
Старайтесь больше обращать своё внимание на позитивные моменты своей жизни, на то хорошее, что вас окружает. Заведите себе небольшой дневник и пишите туда о тех позитивных событиях, которые произошли с вами за день. Такой дневник поможет вам поднять настроение и научит направлять внимание на позитивные стороны вашей жизни.
📌 В этом видео я рассказываю про технику Мартина Селигмана "3 хороших события", которая в достаточно короткие сроки поможет вам перестроить своё мышление с негативного на позитивное.
5. Найдите социальную поддержку.
Поделитесь своими переживаниями с человеком, которому вы доверяете, и который вас с пониманием выслушает. Это может быть ваш друг, родственник или какой-либо другой человек, с которым у вас выстроены доверительные отношения. Если таких людей в вашем окружении нет, то вы можете обратиться к психологу.
👉 Если в вашей жизни много стресса и вы бы хотели разобраться в том, что сильнее всего вас деморализует, и как с этим справляться, то вы можете записаться на индивидуальную консультацию с автором этой статьи. Записаться на консультацию вы можете по номеру, указанному ниже 👇.
Обращайтесь, буду рад помочь! 🙂
Буду признателен за 👍, репосты и ваши комментарии в поддержку публикации 🙏.
Психолог Виталий Баранов
📲 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp.
👉 Подписывайтесь: