Главный гериатр Москвы Надежда Рунихина рассказала ТАСС, как продлить себе здоровую жизнь в пожилом возрасте.
По словам специалиста, сейчас существует много различных БАД, которые якобы помогут отсрочить старение. Но врачи-гериатры категорически не советуют пожилым людям принимать препараты из числа БАД. Ни один из так называемых геропротекторов не рекомендован для применения в реальной клинической практике.
"Есть несколько стратегий, которые могут позволить сохранить лучший когнитивный статус в пожилом возрасте. Первое — это предупреждение развития деменции на фоне сосудистых заболеваний. Это отказ от курения, контроль за уровнем артериального давления, холестерина, прием антикоагулянтов, когда они показаны. Есть очень хорошая доказательная база, которая показывает, что именно физическая активность поддерживает лучший когнитивный статус. Есть также научные данные, которые показывают, что правильная стоматологическая помощь тоже предотвращает нарушения когнитивного статуса в пожилом возрасте. Нужен хороший сон — 7–8 ч, а также контроль за стрессом, не переедать. В пище нужно больше фруктов и овощей, они помогают сохранить когнитивные функции. Необходимо также следить за состоянием щитовидной железы," - рассказала Надежда Рунихина.
Она назвала курение очень мощным фактором риска преждевременного старения.
"Мое убеждение как врача, что, в принципе, мы все запрограммированы на столетнюю жизнь. Мы проводили исследования столетних людей по поводу особенностей долгожительства. Конечно, есть генетически запрограммированные вещи. Например, если вы рождены в семье долгожителей — особенно это прослеживается по линии матери, то у вас большая вероятность того, что вы будете жить долго. Конечно, некоторые люди доживают до столетнего возраста. Но чаще всего это те, у кого нет ожирения, сахарного диабета или вредных привычек. Однако большинство из столетних людей отличаются оптимизмом и особым взглядом на жизнь, целеустремленностью. Как правило, это люди достаточно активные, которые продолжают заниматься любимым делом", - отметила врач.
Надежда Рунихина назвала родных и близких, не позволяющих пожилым людям чувствовать себя одинокими, важным фактором в продлении жизни. Если не запускать себя и вовремя обращаться к врачам, до последних дней реально оставаться функционально активным и в доброй памяти.
Правозащитники бьют тревогу по поводу нового закона об оказании психиатрической помощи
Мгновенный тест, который покажет, насколько долго вы проживете