Говорят, что для тренировок важна дисциплина. Несомненно, но... читаем статью.
Распорядок дня и режим: это все второстепенное. Я считаю, что это не будет работать, пока не будет ЯСНОЙ КАРТИНКИ в голове: куда идём и зачем. Можно придерживаться режима (тренировок или чего угодно другого) какое-то время. Но если впереди не будет ясного МАЯКА, ЗАЧЕМ я туда иду, то очень легко слететь с этого режима. По пути будут возникать сложности, и понимание направления сделает эти сложности РЕШАЕМЫМИ.
Зачем ты хочешь тренироваться? Чтобы ЧТО СМОЧЬ делать? Чтобы как себя чувствовать? Какой/каким? Что будет, если ты сможешь начать регулярно тренироваться? А что, если нет?
Какой идеальный образ тебя живёт в твоей голове? Проработай его, а потом тренируйся.
Я написала эти заметки выше, а потом в мои руки попал бестселлер «Атомные привычки», который только подтвердил эти мысли. Автор пишет про привычки, основанные на стремлении к результату, и привычки, основанные на структуре личности.
Касательно фитнеса, я могу мотивироваться тем, что хочу хорошую фигуру (мотивируюсь результатом), а могу тем, что понимаю: я — спортивный человек, и тренировки — это часть моей обычной рутины. Вторая мотивация гораздо устойчивее.
Устойчивое изменение своего поведения по факту — это изменение личности. Нужно проработать свою понимание СЕБЯ, и тогда придерживаться той или иной привычки станет гораздо проще.
Я искренне рекомендую эту книгу, чтобы лучше понимать, как работают привычки.
Напиши в комментариях, зачем ты тренируешься регулярно или хочешь начать тренироваться?
