Выносливость
Это способность организма оставаться активным в течение продолжительного периода времени, а также противостоять усталости, возникающим в ходе соревнований трудностям и психологическому давлению.
Обычно под выносливость подразумевают неутомляемость при выполнении аэробных упражнений или при преодолении длинных дистанции в циклических видах спорта -бег, велоспорт, плавание, лыжных гонках.
На самом деле, существует много видов выносливости. Исходя из этого, различаются и тренировочные методы.
Применяемые для развития конкретного вида выносливости.
Общая выносливость.
Общая выносливость - это способность организма выполнять различные виды деятельности продолжительности время и противостоять утомляемости.
Чем лучше развита общая выносливость, тем дольше человек сможет выдерживать длительные нагрузки в различных спортивных дисциплинах или сферах профессиональной деятельности.
Например, способность пройти суточный поход без явных признаков усталости, пробежать 10 км, не переходя на шаг (без привязки к итоговому времени) или взойти на сопку или невысокую гору свидетельствует о хорошей общей выносливости.
Фундаментальным требованием для любого циклического вида спорта является способность поддерживать субмаксимальную ( в зависимости от соревновательной дисциплины) скорость в течение длительного периода времени
Для развития общей выносливости обычно используются продолжительные тренировки равномерной интенсивности, которую определяют по пульсу от 60 до 70 от максимальной частоты сердечных сокращений.
Это может быть быстрая ходьба, бег трусцой, катание на велосипеде, плавание в бассейне или открытой воде, занятия на тренажёрах ( беговой дорожке, велотренажёре, гребном тренажёре).
Основное требование подобных тренировок - непрерывность и продолжительность от получаса и более.