Эмоциональная зависимость — это когда ваше настроение, чувство собственной ценности и ощущение счастья целиком зависят от отношения к вам со стороны партнера. Как справиться с такой нездоровой привязанностью?
Прежде всего, проанализируйте истоки. Часто склонность цепляться за партнера как за спасательный круг идет из неблагополучного детства с эмоционально холодными родителями.
Научитесь давать себе то, чего вам не хватало в детстве — принятие, одобрение, заботу. Хвалите себя, занимайтесь тем, что приносит радость.
Развивайте свою индивидуальность вне отношений — карьера, хобби, творчество, спорт. Укрепите чувство собственной ценности помимо партнера.
Общайтесь с друзьями, уделяйте время семье. Не допускайте изоляции под влиянием партнера. Расширьте круг общения.
Обратитесь к психологу, чтобы избавиться от деструктивных установок и научиться строить здоровые отношения, основанные на любви, а не нужде.
Поймите, что ваша жизнь принадлежит только вам. Независимо от отношений, вы — цельная личность. Верьте в свои силы и возможности.
Научитесь комфортно проводить время в одиночестве. Это важный навык эмоциональной независимости.
Пересмотрите свои ожидания в отношениях. Партнер не может быть источником постоянного счастья. Это ваша внутренняя работа.
Помните: отношения приходят и уходят. А вы должны оставаться собой. Любовь начинается с любви к себе. Позаботьтесь о своем счастье — и вы обретете свободу!
Как вести себя, если партнер манипулирует вашей привязанностью:
- Не позволяйте шантажировать себя разрывом отношений. Угрозы ухода - признак незрелости.
- Не меняйте по требованию партнера свой имидж, привычки, друзей. Отстаивайте свои границы.
- Не отказывайтесь от карьеры, хобби, общения с близкими ради партнера. Это ваша самостоятельная жизнь.
- Перестаньте постоянно докладывать о своих действиях и отчитываться. Взрослому человеку это не нужно.
- Не бросайте все силы на угождение партнеру в ущерб себе. Переход от служения к равноправию постепенный.
- Чаще общайтесь с друзьями и близкими. Поддержка с их стороны поможет укрепить силу духа.
- Посещайте тренинги личностного роста. Они научат психологической независимости от партнера.
- Вспомните, что вы - личность. Любите и цените себя - и вы обретете силу и свободу!
