Забота о себе — это не только принятие теплой ванны, здоровый сон и регулярные медитации. Она складывается из того, как и в пользу чего человек делает выбор, относится к другим людям, воспринимает мир и самого себя. Собрали книги, из которых вы узнаете о разных аспектах заботы и отношений со своим телом и ментальным состоянием.
«Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью»
Дженнифер Эштон, издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2020
Автор рассказывает о простых привычках, которые может выработать каждый независимо от возраста, пола, финансовых возможностей, карьеры или образа жизни. При этом не нужно менять свое жизнь на 180 градусов: все может быть постепенно. Советы Эштон помогают обрести контроль над своим здоровьем и счастьем.
«Я не ОК, и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе»
Тина Рэй, издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2021
Что на самом деле может скрываться за ответом на самый обычный вопрос? Легко ли говорить и признавать, что ты «не в порядке»? Эта книга клинического психолога с 30-летним опытом расскажет не только о том, что быть не в порядке — совершенно нормально, но и научит искать выходы из сложных ситуаций и помогать себе в таком сложном и быстро меняющемся мире.
«Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»
Алина Адлер, издательство «Альпина Паблишер», 2021
Практикующий психотерапевт рассказывает об историях своих клиентов, сохраняя анонимность. Автор рассказывает, как взять ответственность за свою жизнь и научиться управлять собственными эмоциями, перестать обижаться, ревновать, упрекать других в несоответствии собственным ожиданиям. И, конечно, одна из основных тем — забота о своем ментальном здоровье.
«Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе»
Кристин Нефф, издательство «Манн, Иванов и Фербер», 2021
Профессор педагогической психологии Кристин Нефф предлагает оставить самих себя в покое и перестать предъявлять себе претензии, ставить завышенную планку и постоянно критиковать. Это, как правило, приводит к низкой самооценке, хроническому стрессу и неврозам. Иметь чувство сострадания к себе — нормально, оно неразрывно связано с любовью и заботой.
«Полезная книга о лишнем и вредном»
Либби Уивер, издательство «Альпина Паблишер», 2021
Австралийский биохимик-нутрициолог пишет о том, как прийти к комфортному весу, не загоняя себя в тупик. Она объясняет, почему человек набирает и сбрасывает килограммы, а также рассказывает о факторах, которые на это влияют. Из книги вы узнаете о том, как нормализовать свой рацион и перестать изводить себя.
«Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе»
Сэнди Скотницки, Кристофер Шульган, издательство «Альпина Паблишер», 2021
Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки считает, что враг здоровой кожи — гиперуход. Нередко женщины и некоторые мужчины увлекаются бьюти-процедурами, закупают коробки косметики. Порой все же не стоит вмешиваться в естественную жизнь кожи. Но как понять, когда кожу трогать не нужно? Метод Сэнди основан на клинических исследованиях и включает минимум уходовых средств.
«Тело в порядке. Настройка, еда, движение»
Марла Силли, Эли Линн, издательство «Альпина Паблишер», 2019
Марла Силли разработала уникальную методику «Флайледи», которая помогает навести порядок в доме и в голове. Авторы этой книги предлагают избавиться от «хлама» в теле и разобраться в причинах переедания и неконтролируемых перекусов. Линн и Марла очень откровенно расcказывают и о собственном пути принятия себя и работы над своим телом.
Автор: Любовь Карась
Все материалы «Теории и практики» theoryandpractice.ru