Почему пессимисты живут дольше оптимистов
Что такое оптимизм и пессимизм?
Для меня понятие оптимизма тесно связано с понятием доверия к людям и жизни в целом. Классически оптимизм определяется как осознанное стремление во всем видеть позитивные стороны, и фокусироваться на них. Оптимизм связан с позитивным мышлением в целом и позитивным настроем в частности. Мартин Селигман в книге “Оптимистичное отношение к будущему” определяет оптимизм как стиль мышления, при котором человек неудачи считает случайными и непостоянными во времени, а благоприятные события — закономерными и естественными. В противовес пессимисту, неудачи которого обычны, а хорошие события — случайны, не зависящие от его достоинства и усилий.
Проще всего проиллюстрировать характерные черты оптимизма и пессимизма сопоставляя их друг с другом.
- Оптимист отличается от пессимиста жизнелюбием и жизнерадостностью
- Оптимизм способствует укреплению воли, уверенности в себе и доброжелательность по отношению к окружающим
- Оптимизм — не попытка закрыть глаза на трудности, но искренняя вера в то, что все они преодолимы
- Оптимизм препятствует возникновению состояния выученной беспомощности и поддерживает в постоянной готовности иммунитет
- Оптимист отличается от пессимиста зарядом энергии и работоспособностью
Оптимист изобретает колесо, пессимист — запасное колесо
Оптимизм и благополучие
Действительно, учёные провели ряд исследований на тему оптимизма и психологического здоровья (например, тут). Было обнаружено, в частности, что оптимисты более инициативны, энергичны, реже бывают в подавленном состоянии или испытывают приступы одиночества. В отличие от оптимистов, пессимисты чаще сдаются в трудной ситуации, что может приводить к депрессивному состоянию. Оптимисты же обычно добиваются успеха. Психологи утверждают, что пессимистичное ожидание неприятностей является само по себе мощным стрессовым фактором, особенно в условиях напряженного рабочего ритма. Оптимизм же обладает свойством помогать в работе. Он повышает способность к преодолению чувства опустошенности, причем не только в индивидуальном порядке, но и на уровне организаций. Таким образом было показано, что существует сильная связь оптимизма с психологическим благополучием. Оптимизм позитивно коррелирует с удовлетворенностью, счастьем, психическим и физическим здоровьем, и негативно коррелирует с депрессивными и тревожными состояниями (тут). Это объясняется тем, что оптимисты выбирают более здоровый способ жизни: они меньше курят, больше двигаются и едят больше фруктов, овощей и умеренны в потреблении алкоголя. К тому же они своевременно обращаются за врачебной помощью.
Почему важно не быть пессимистом
Оптимист обречен на успех, успех пессимиста обречен
1. Пессимизм убивает креативность. Креативные решения сложных проблем это ключ к процветанию в текущем состоянии экономики. Пессимизм убивает не только вашу креативность, но и креативность тех, кто рядом.
2. Пессимизм ранит эмоционально. Исследования показывают, что когда позитивный настрой быстро увядает, негативный настрой остается с нами неделями. Чтобы быть позитивным, нужны усилия, но пребывать в негативе проще простого.
3. Пессимизм мешает развиваться профессионально. Негативные мысли демотивируют, что сразу же сказывается на результатах и это заметят все. И пессимист будет только провожать взглядом повышения и возможности.
4. Пессимизм разрушает отношения. Восприятие это и есть реальность. Если постоянно говорить о негативе, это отталкивает близких людей.
5. Пессимизм вредит здоровью. Мы слышали о эффекте плацебо. Исследователи обнаружили также противоположный эффект “ноцебо”. Негативное мышление не только усугубляет стресс, но и может проводить к сердечным приступам.
Играя сам с собой в шахматы, оптимист радуется, что выиграл, а пессимист огорчается, что проиграл
Мне эта цитата кажется ключевой для понимания глубинного смысла этих противоположных стилей мышления. По сути, совокупность явлений, с которыми мы сталкиваемся, довольно нейтральна в целом. А вот наше к ней отношение, как и в случае игры с самим собой, определяет то, как мы оцениваем эти события, и какую историю мы про них рассказываем. Лучше занять позицию оптимистов и прожить более счастливую жизнь на том же множестве явлений и событий.
Как отличить оптимиста от пессимиста, и как вместо обид и претензий научиться общаться конструктивно?
Каждый из нас хотя бы раз в жизни завершал общение с другом, обижаясь на него.
-Сам дурак! Это ты ничего не понимаешь и не хочешь изменить! А я другой! А я хороший!
Каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал претензии в свой адрес от друзей, приятелей, родных людей.
-Ты не понимаешь нас! Мы тебе об одном, а ты о другом! С тобой вечно так: обещаешь и не делаешь!
Звучат такие фразы как претензии, и на самом деле это претензии.
А теперь давайте разберём ситуации, в которых нами манипулируют и в которых предъявляют претензии.
Но прежде разберёмся с двумя формами мышления:
· оптимистическим
и
· пессимистическим
Чем отличаются два типа мышления друг от друга?
И знаменитая притча про стакан, который наполовину либо полон, либо пуст.
Я вместо тысячи слов делюсь двумя картинками, на примере которых покажу, как из манипуляций перейти в конструктивное общение.
Учитесь говорить и мыслить фактами.
Факты - это то, что измеримо, наблюдаемо и для всех людей выглядит и звучит одинаково.
(Пример факта: вы сейчас читаете dzen. Вы сейчас читаете. Это канал Анны Татьяниной)
Домыслы/гипотезы/оценка-это ваша позиция, в которой вы вольны как угодно относиться к ситуации.
(Пример гипотезы: Эта статья вам точно не понравится. Вы ее даже не поймете, потому что я сложно написала. Вы в dzen давно)
Манипуляции - это всегда не факты, а домыслы.
-Ты опять меня не слышишь!
-Ты меня не любишь, а любишь друзей!
-Ты опять принес стакан наполовину полный!
А теперь внимание, переходим к языку фактов:
Любой сосуд всегда наполнен на 100%: либо жидкостью, либо воздухом, либо чем-то другим. Претензии не принимаются.
Сложно продолжать обвинять вас в чем-то после языка фактов.
Манипуляторы обычно сдуваются, услышав конструктивный разговор без эмоций с фактами.
Взято из сети.
#психология #оптимизм #пессимизм #разное #статья #факт #интересное #домыслы