Как неоправданные ожидания мешают нашим отношениям
В нашей жизни планы всегда очень тесно связаны с окружающими людьми, их чувствами, мыслями и поступками.
Мы стараемся предугадать действия своих родных и близких, ждем от них какого-то определенного поведения.
Но ожидания не всегда оправдываются — и тогда чувствуем разочарование.
Как-то раз мой муж уехал в другой город. Тогда мы жили недалеко от пляжа, и я любила гулять по вечерам вдоль берега, наслаждаясь закатом и шумом моря.
В тот вечер я была в прекрасном настроении: жизнь казалось такой замечательной — все было идеально.
Я позвонила мужу, чтобы немного поговорить и поделиться своими чувствами, но оказалось, что он был расстроен из-за своей работы.
Я восприняла это близко : как он может так рассуждать, когда на нем столько обязательств? Зачем он портит мой идеальный летний вечер?
Подумав я поняла: он ничего не разрушал. Дело было во мне: Я расстроилась потому, что он повел себя вовсе не так, как я того хотела.
Или вот какой еще был случай: однажды после встречи со своей подругой я отправила ей сообщение и поделилась своими эмоциями по поводу того, что была очень рада с ней увидеться и что мы здорово пообщались. Конечно же, я ожидала получить скорейший взаимный ответ.
Это смешно, но следующие сутки я была действительно огорчена ее молчанием, мне казалось, что она игнорирует меня и вовсе не хочет общаться. В конечном счете, она ответила мне очень искренним взаимным сообщением — а задержала свой ответ просто потому, что она занятой человек и не реагирует на уведомления мгновенно. И ведь все это я прекрасно знала, но снова попала в такую же ситуацию: придумала поведение для другого человека, а когда не увидела его, сама же и расстроилась.
Надеяться на результат, которого вы заслуживаете — это одно, а пытаться форсировать события и добавлять негативных мыслей и эмоций в какой-то ситуации — это совсем другое. Вы не можете предвидеть и контролировать то, как думают, чувствуют, реагируют другие люди.
И если от реакции других людей зависит уровень вашего счастья, уверенности в себе или в своих действиях, то таким образом вы заранее настраиваете себя на многочисленные переживания.
Вот несколько способов, которые помогут перестать строить ожидания и не расстраиваться, если что-то пойдет не по вашему плану:
Перестать ожидать от других людей такого поведения, какое хотелось бы от них получить.
Вместо этого попробуйте стать более открытым с окружающими, будьте готовы к возможным реакциям на разные ситуации.
Если бы в тот прекрасный летний вечер я отказалась от своих ожиданий от мужа, то вечер так и остался бы славным, да и настроение моего супруга было бы куда лучше.
Если кто-то делает нечто неожиданное и мы разочаровываемся, так только потому, что у нас есть представление, как на самом деле человек должен был это сделать.
Например, вы считаете, что ваш сын должен получать высокие оценки, но, когда он приносит домой двойки и тройки, вы чувствуете гнев и вину. Когда вы перестаете верить, что оценки вашего сына являются отражением вас как родителя, и начинаете верить, что действительно делаете для него все что можете, то чувство вины отпустит и страдания
Не горячитесь и хорошенько подумайте в тот момент, когда, как вам кажется, кто-то вновь не оправдал ваших ожиданий.
За какие-то доли секунды возникает множество теорий, версий и догадок, одна страшнее другой — остановитесь в этот момент, не придумывайте лишнего. Задумайтесь и оцените ситуацию как бы со стороны: не продолжаете ли вы цепляться за свои ожидания и «накручивать» их на чье-то поведение?
Начните признавать, что другие люди могут поступать не так, как вы ожидаете, и это нормально. Жизнь полна неожиданностей, и чем быстрее мы примем этот факт, тем легче нам будет жить и наслаждаться отношениями с другими людьми.