С таким заголовком мы с Евгением будем вести мастер-класс на предстоящем 5-ом балтийском гештальт-интенсиве в Калининграде.
Но мне захотелось сделать и письменную версию нашего выступления, так как тема оказалась для меня очень важной и наполненной инсайтами.
Пару слов о том, почему была выбрана такая тема.
Как говорил дедушка Фрейд:
Если человек начинает интересоваться смыслом жизни или её ценностью, это значит, что он болен.
Поэтому я и занимаюсь психологией.
Я очень часто задумываюсь: "Откуда мы появились?", "Зачем всё это вокруг?", "В чем смысл?". Эти вопросы довели меня аж до буддийского монастыря, где я прожил 2 месяца, но ответа так и не нашёл.
После этого я начал задавать похожие вопросы своему психологу: "Зачем мне терапия?", "Зачем моим клиентам терапия?".
Стоит сказать, что мне нравится моя терапия, мне нравится работать с клиентами, это очень интересно. Но сформулировать словами свои чувства я не мог. А соответственно не мог объяснить себе, зачем всё это и как это мне помогает. Почему же с каждым сеансом становится лучше?
Моё заблуждение
Ещё в самом начале обучения, познакомившись с парадоксальной теорией изменений А. Бейсера, которая звучит так:
Изменения происходят, когда человек становится тем, что он есть, а не тогда, когда он старается стать тем, чем он не является.
Я ошибочно посчитал, что где-то глубоко в душе у меня сидит "настоящий я", за кучей рамок и ограничений, и вот когда я до него докопаюсь и приму со всеми плюсами и минусами, вот тогда-то я стану по-настоящему счастлив и начну жить полной жизнью.
Но, как я и сказал, это ошибочное представление. Всё это время я искал инсайт, озарение, просветление, которое бы решило разом все мои проблемы. Но такого не бывает и я стал разбираться.
И так, мы плавно подобрались к тому самому инсайту.
- Что же это такое?
- Насколько инсайт важен в нашей жизни?
Инсайт, В. Келер
Само понятие инсайта ввёл Вольфганг Келер - один из основателей гештальтпсихологии.
Он изучал интеллект шимпанзе. Для этого он провёл серию экспериментов, где шимпанзе надо было достать банан из самых разных мест и с помощью разных инструментов.
Так вот он заметил, что решение задачи происходит: "путем мгновенного схватывания ситуации и верного решения поставленной задачи". И это решение не зависит от предыдущего опыта.
Но меня больше интересует вторая часть его экспериментов, уже с детьми. Детям необходимо было достать игрушку, которая стояла на высоком шкафу. Для этого в комнате им оставляли сперва лестницу, затем ящик, а потом оставляли только стол и стул.
С лестницей у детей проблем не возникало, так как лестница изначально предназначена для взбирания на высоту. С ящиком было чуть сложнее, так как у ящика не такая однозначная функция.
Самое сложное оказалась задача со стулом. Келер объяснил это так:
Стул осознается ребенком не сам по себе, а уже включенным в другой гештальт - со столом, с которым он представляется ребенку единым целым. Поэтому для решения данной задачи детям надо сначала разбить целостный образ стол-стул на два, а затем уже стул соединить со шкафом в новый образ, осознав его новую функциональную роль.
Он назвал это переструктурирование гештальта или инсайт.
Келер сделал одно из важнейших открытий в психологии, объясняющее всю суть мыслительной деятельности человека. А именно, что человек способен мыслить только целостными образами (гештальтами).
Например на картинке выше мы видим не просто черные пятна, а понятные нам образы.
А наше развитие происходит путем инсайта, а именно разбитие образа и переструктурирование их в новые образы.
Думаю, стоит объяснить на жизненных примерах.
- Маленькие дети разбирают, бросают, ломают игрушки. Таким образом, дети познают окружающую реальность.
- Ученые сперва наблюдали за большими объектами, затем за микробами, затем молекулами, атомами, протонами, кварками. Таким образом, ученые познают окружающую реальность.
- Буддисты для достижения нирваны путем медитации избавляются от всех мыслей (образов), избавляются от всех привязанностей, разбивают сознание. Таким образом, буддисты познают окружающую реальность.
Парикмахеры, трейдеры, программисты, врачи, юристы...
Я думаю, вы и сами сможете привести пример, где человек, большой, целостный образ, разбивает на более мелкие и тем самым совершенствуется в своем деле.
Вернемся к психологии
Чем занимаются гештальт-терапевты и не только?
Приходит клиент, и мы спрашиваем его: "Расскажи мне, как ты так устроил свою жизнь?".
Мы выясняем, какой гештальт (идея, образ) стоит за конкретной ситуацией. А дальше мы начинаем этот гештальт раскладывать "по полочкам", по средствам перцепции (ощущения, чувства, мысли):
- Какие ощущения у тебя в теле?
- Какие эмоции вызывают эти ощущения?
- Какие мысли возникают в связи с этими чувствами?
Основная проблема заключается в том, что жизнь сложнее, чем детская игрушка, и за одной ситуацией стоит не один, а десятки или даже сотни гештальтов. На разбор какого-то гештальта может потребоваться одна сессия, а на какой-то и года не хватит.
После этого разбора и происходит инсайт у клиента.
Он не обязательно происходит во время сессии; чаще он приходит в перерывах между сессиями. Поэтому психологам так сложно оценить свою работу, так как не всегда понятно, какая именно сессия или интервенция (вмешательство в процессы клиента) оказалась исцеляющей. В итоге ощутимый результат от терапии можно заметить только на большом промежутке времени.
Хорошие ошибки
Еще одно интересное наблюдение: часто от своих коллег или от людей в терапии я слышу такую фразу: "По старому жить не хочу, а по новому не умею". Это то самое влияние инсайта.
И здесь Келер сделал очередное интересное наблюдение в своих экспериментах.
Шимпанзе надо было достать банан, который висел под потолком. Для этого им надо было принести ящики, составить их один на другой и с этой башни достать банан. Так вот, когда шимпанзе уже получили инсайт и начали собирать эту башню из коробок, башня снова и снова рушилась, но шимпанзе продолжали её строить, пока цель не была достигнута.
Эти неудачи Келлер назвал "хорошими ошибками" - действиями, уже спланированными как правильными (так как произошел инсайт), но как правильные еще не осуществленными.
Так и человек, получая инсайт, например "Я не в силах больше терпеть такое отношение к себе", всё равно не знает, как же следует себя вести, чтобы такого отношения к себе не допускать.
И здесь начинается финальная стадия инсайта, названная "тестирование реальности" - когда человек начинает проверять свой инсайт на жизнеспособность.
А теперь посмотрите на рекомендации из интернета о том, как получить инсайт:
- Первый этап – знакомство с темой, сбор информации.
- Второй этап – так называемый «инкубационный период», когда проблеме дают «отстояться», информации – «отлежаться», а вариантам решения – «дозреть» до кондиции.
- Третий этап – собственно инсайт, когда подсознание обработает все необходимые данные и выдаст решение в виде озарения или понимания того, что и как делать.
- Четвертый этап – тестирование и, в случае успеха, реализация готового решения.
Эти рекомендации и есть тот самый сформированный, целостный образ (гештальт), а вся эта статья является разбитием этого гештальта на более мелкие образы, для более глубокого понимания, для инсайта.
Вывод
Мне для понимания этого потребовалось полтора года учебы и личной терапии. Хочется дать рекомендацию или предостеречь.
Не воспринимайте инсайт как что-то грандиозное, раз и на всю жизнь. Вся суть нашего мышления и есть бесконечный поток инсайтов.
Возможно, гдето есть один огромный инсайт, который магическим образом изменит всю нашу жизнь в лучшую сторону, но мне такой не известен.
Ученым, кстати, тоже, они все так же продолжают биться над "теорией всего", и пока что безуспешно.
P.S.
Спасибо, что дочитали данную статью до конца, надеюсь вам было это полезно, так же как и мне.