📎 Добрый день, уважаемые читатели!
▶️ В своей психотерапевтической практике я часто встречаю пациентов, которые не приняли смерть близкого человека, не смирились с ней. Это люди живут в состоянии напряжения несколько месяцев, а иногда и несколько лет. Что приводит к различным негативным последствиям.Так как узнать, удалось ли пережить потерю?
↪️ Предлагаю разобраться. Это можно сделать, задав пять вопросов себе или своему окружению, родственникам или друзьям.
❗️Задавать вопросы и отвечать на них необходимо вслух, чётко, разборчиво. Прислушивайтесь в этот момент к своим чувствам. Индикатором того, удалось ли пережить утрату или не удалось, является появление ощущений при ответе на каждый из пяти вопросов.
📍 Ели возникает тепло, спокойствие, расслабление, значит утрата пережита.
📍 Если негативные ощущения, значит, потеря еще актуальна и стоит продолжить разбираться с этим. Обычно непрожитое горе переживается в теле как холод, давление, спазм, головная боль, сжатие в солнечном сплетении и проч.
🔺️1 ВОПРОС (Задаете вопрос и отвечаете вслух, не мысленно).
Приняли ли вы утрату? (говорите о том, о ком идёт речь).
Пример:
- Приняли ли вы смерть бабушки Нюры?
- Да, принял.
Внимательно посмотрите на человека, или если вы работаете с собой, то прислушайтесь к своим ощущениям. Что чувствуется в груди, в солнечном сплетении, в животе, в других частях тела?
🔺️2 ВОПРОС (Задаете вопрос и отвечаете вслух, не мысленно).
- Остается ли у вас чувство вины перед умершим?
Вы можете сказать, что чувство вины отсутствует, что вы часто навещали бабушку Нюру, заботились о ней.
Или же присутствует вина (есть неприятные ощущения в теле). Например, вы были в ссоре с бабушкой и не успели помириться.
🔺️3 ВОПРОС (Задаете вопрос и отвечаете вслух, не мысленно).
- Присутствует ли гнев, злость на умершего или на себя?
«Когда я вспоминаю о том, что бабушка отписала в своем завещании брату значительно больше наследства, у меня сжимаются кулаки». Понятно, что остались не пережитые эмоции.
🔺️4 ВОПРОС (Задаете вопрос и отвечаете вслух, не мысленно).
- Согласны ли вы с тем, что ваш близкий человек умер?
Возможно вы ответите «Да, согласен с тем, что бабушка Нюра умерла. Она прожила долгую жизнь, оставила после себя детей и внуков. Она умирала спокойно, в кругу семьи, окружённая заботой и вниманием».
Либо человек может ответить: «Нет, я не согласен. Это не справедливо, бабушка умерла очень рано практически в одиночестве». При ответе на вопрос возникает давление в висках и головная боль.
🔺️5 ВОПРОС (Задаете вопрос и отвечаете вслух, не мысленно).
- Научились ли вы жить без этого человека?
«Да, я научился жить без бабушки Нюры. Конечно мне её не хватает, её душевного тепла, вкусных пирогов и булочек. Тем не менее, мы научились готовить по её рецепту и часто вспоминаем о ней».
Или: «Нет, не согласен, у меня огромная дыра в душе, я не знаю, чем её заместить. Мне приходится пить спиртное, когда я вспоминаю о ней. Чтобы заглушить боль».
📎 Дорогие друзья, пожалуйста, ответьте на 5 вопросов либо задайте их кому-нибудь из близких. Кто, возможно, не смирился с утратой. Какие чувства возникают в теле, душе? Если чётко ощущается, что на какой-то из вопросов появляется тяжесть, жжение, давление, то это значит, что утрату вы не пережили и стоит обратить на это внимание.
Что же делать?
📍Первый вариант: вы можете сходить в церковь, синагогу или мечеть, чтобы помолиться за умершего или сходить на кладбище.
📍Второй вариант: если отклик в теле при ответе на какой то из вопросов сильный и постоянный, стоит воспользоваться услугами психотерапевта или психолога.
❗️У меня, Доктора Букова, достаточно большой опыт работы с такими проблемами. Я знаю, как сделать так, чтобы человек пережил утрату и полностью вернулся к нормальной жизни без депрессии, психосоматики и прочих неприятных симптомов. Приходите на прием, я помогу разобраться и избавится от негативных последствий утраты 🙌🏻
#утрата #смерть #переживаниеутраты #симптомы #признаки #рекомендации #психолог #психотерапевт #психологонлайн