Что помогает справиться с паническими атаками?🤔 Панические атаки могут вас пугать, но вы можете кое-что сделать, чтобы помочь себе с ними справиться. Может быть полезным. Во время панической атаки: 📌Сосредоточьтесь на своем дыхании. Может помочь концентрация на медленном (на пять счётов) вдохе и таком же медленном выдохе. 📌Используйте ходьбу на месте. Некоторые люди находят, что это помогает контролировать их дыхание. 📌Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Например, пожуйте мятные леденец или жвачку, потрогайте или обнимите что-нибудь мягкое. 📌Используйте техники заземления. Техники заземления могут помочь вам чувствовать себя более уверенно. Они особенно полезны, если вы испытываете проявления диссоциации во время панических атак.
Что помогает справиться с паническими атаками?🤔
Панические атаки могут вас пугать, но вы можете кое-что сделать,
чтобы помочь себе с ними справиться. Может быть полезным.
Во время панической атаки:
📌Сосредоточьтесь на своем дыхании. Может помочь концентрация на медленном (на пять счётов) вдохе и таком же медленном выдохе.
📌Используйте ходьбу на месте. Некоторые люди находят, что
это помогает контролировать их дыхание.
📌Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Например, пожуйте
мятные леденец или жвачку, потрогайте или обнимите что-нибудь мягкое.
📌Используйте техники заземления. Техники заземления могут
помочь вам чувствовать себя более уверенно. Они особенно
полезны, если вы испытываете проявления диссоциации во
время панических атак.