Реальная история девушки на Ютубе, которая решила сама снижать вес. Ну а что, дело-то нехитрое! (подумала она, ещё и бюджетно)
Выбрала дробное питание маленькими порциями, главное правило диеты - за 1 приём пищи съедать только 5 ст.л.еды, каждые 3 часа.
Куда пал выбор? Дальше жуть, просто. Практически одни жиры оставила, на других продуктах количество ложек заканчивалось.
Брала чего по-сытнее:
-шоколадно-ореховые батончики, сникерс
-жареное мясо
-орехи
-яйца
-крупы, иногда
Снова не наедалась и начала к 5 ст.л.добавлять еду сверху (хлебушек, конфетку), нарушая правила диеты.
Первая неделя шла на энтузиазме, каждый день отвесы были по 1,3-1,1кг. На этом и держалась.
Но!
Круглосуточный голод и резкое снижение отвесов (на второй неделе каждый день уходило уже по 0,6-0,5кг.) сделали своё дело. Не прошло и месяца, как из диеты она вышла.
Что по итогу: голодная и злая женщина вернулась к привычному рациону. Врач диагностировал опущение почки на 5 см.из-за резкой потери веса (неужели вышло бюджетно?), физ.активность изберательна и упражнения с обручем под запретом.
Огромная радость: снижение веса позволило девушке забеременеть. Но весь сброшенный вес она вернула.
А вот попытаться похудеть ещё раз - желание поубавилось. Боится снова испытывать силу воли в борьбе с голодом. Ведь голод однозначно победит!
------
Не удивительно, что портится характер и здоровье, если человека во время не покормить. Срыв с диеты с таким подходом - дело времени. Еда должна быть впринципе! Зачем так мучаться, если можно худеть без издевательств над собой?
Достаточно изучить и применить базовые навыки по организации здорового рациона (эту потребность могут закрыть 4 видео-урока по подписке за Donut в сообществе "Управление едой"):
-есть адекватное количество еды
-быть сытой, а значит продуктивной, энергичной и сообразительной между приёмами пищи
-укреплять здоровье, приобретая стройность
-сохранять сниженный вес
Вот вы, как себя чувствуете, когда постоянно голодная?
Напоминаю, что сейчас действует летняя спец.цена на мини-курс "35 дней осознанного питания", где вы сможете подружиться с голодом и есть нормальное количество еды для стройности.
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного.
Запись на консультацию по питанию в вотцап.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктов в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию + снижение бюджета на затраты продуктов.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.
Вот вы, как себя чувствуете, когда постоянно голодная?