Зона беспокойства и зона влияния (упражнение для тревожных)
Напишите в столбик всё, что вызывает у вас тревогу. Это может быть: полёт на самолёте, ситуация в стране, мысли о будущем вашего ребёнка (станет ли он счастливым), переживания о том, испортится ли погода перед прогулкой, понравится ли ваш подарок маме, хватит ли денег на завтрашний день и тэдэ.
Этот список — зона вашего беспокойства.
Пройдитесь по каждому пункту и подумайте — что в этой ситуации зависит от вас? Запишите напротив каждого пункта конкретные действия. У вас получится ещё один столбик-список — это зона вашего влияния.
Смысл этого упражнения в том, что своё беспокойство я могу трансформировать в конкретные действия. И вот я уже не просто топчусь на одном месте, откусывая заусенцы. А продвигаюсь к какому-то результату.
В общем.
В любой беспокойной ситуации спрашивайте себя — что сейчас находится в зоне моего влияния? что зависит от МЕНЯ? Что конкретно я могу сделать, чтобы успокоиться? И делайте.
Чем больше внимания вы будете уделять зоне влияния, тем меньше в вашей голове останется бессмысленных забот. ♥️
